Info

Sådan justeres stropperne på en Pilates-reformator

Sådan justeres stropperne på en Pilates-reformator


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilates-entusiaster kan bruge en justerbar Pilates-reformator-træningsmaskine til at træne forskellige muskelgrupper. Nogle reformerøvelser kræver, at du placerer dine hænder eller fødder gennem tilbehør i endene af maskinens stropper. Til disse aktiviteter er du muligvis nødt til at justere stropperne, så de er i de rigtige positioner, og du bliver muligvis nødt til at indstille den rigtige mængde af modstand. Derefter skubber du dig selv på maskinen eller trækker mod din egen kropsvægt eller mod modstanden skabt af reformatorens fjedre. Justér stropperne korrekt for at sikre, at du bruger den rigtige form til hver øvelse.

Trin 1

Fjern stroppen fra Pilates-reformatoren.

Trin 2

Tag fat i klippet i slutningen af ​​reformatorens sidebånd.

Trin 3

Hold i den anden ende af stroppen, og indstil stroppen til den rigtige længde for den øvelse, du ønsker at udføre. For at udføre en ned-og-op benstrækning skal der for eksempel ikke være nogen slap i stropperne, når du strækker benene lige op. For at udføre kram-et-træet øvelse - omtrent svarende til en flue - skal stropperne være lige, når du strækker armene ud til dine sider.

Trin 4

Træk klippet gennem reformatorens metalsløjfer. Hvis stroppen forbliver slap, når du passerer den gennem den sidste sløjfe, skal du flytte klemmen tilbage mod den første sløjfe for at stramme remmen. Når stroppen er stram, skal du fastgøre klemmen på ydersiden af ​​den nærmeste løkke, den når.

Tip

  • Generelt skal stropperne være lige uden slakke, når du er i startpositionen. Du skal derefter være i stand til at gennemføre øvelsen ved hjælp af et komplet bevægelsesområde. Spænd stropperne, hvis de viser noget slapt, når du er i udgangspositionen, eller løsn dem lidt, hvis du ikke kan bruge øvelsens fulde bevægelsesområde. Kontakt en Pilates-træner, hvis du er usikker på, om en øvelses fulde bevægelsesområde er.



Kommentarer:

  1. Juhn

    Tak for din hjælp i denne sag.

  2. Maethelwine

    Jeg ved netop, hvad er det - en fejl.

  3. Caersewiella

    Jeg tror, ​​at du tager fejl. Jeg kan bevise det. Skriv til mig i PM, vi vil diskutere.

  4. Daylin

    I'd rather just keep quiet



Skriv en besked