Info

Effektivitet af danseprogrammer på fitness hos ældre

Effektivitet af danseprogrammer på fitness hos ældre


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Knurrende ture til gymnastiksalen eller straffe af træningsregimer er ikke nødvendige for at understøtte fysisk og mental sundhed i alderdommen. Mens forskning viser, at kondition - både mental og fysisk - gradvis falder med alderen, er der gode nyheder: Undersøgelser viser også, at der er effektive modgift til at forhindre eller mindske disse fald - og alt hvad vi muligvis skal gøre er at danse. Der er fundet en tæt forbindelse mellem fysisk form og kognitiv præstation hos ældre. Fysisk kondition kan hjælpe ældre voksne med at opretholde deres uafhængighed og nyde en sund livsstil gennem deres senere år. Unge og gamle kan høste fordelene ved at træne gennem dans, nyde god musik, godt selskab, selvudtryk - og nogle gode træk at vise for det.

Kognitiv fitness

Ingen ønsker, at glemsomhed eller forvirring er en uundgåelig eller irreversibel konsekvens af aldring. Heldigvis kan vi med dans forstærke vores mentale egnethed ifølge forskning, der blev offentliggjort i 'Frontiers In Aging Neuroscienceв' i 2013. Det viste, at aldersrelaterede ændringer i kognition kan behandles. Sammenlignet en gruppe raske ældre mennesker, der deltog i en dansekurs i en time hver uge i seks måneder med en kontrolgruppe, der ikke deltog i klasserne, fandt forskere positive effekter i flere områder for danserne, herunder kognition, motorisk præstation, reaktionstider, holdning og taktile prøver. Undersøgelsesdeltagere, der var en del af dansegruppen, sagde også, at de følte sig bedre end dem i kontrolgruppen.

Balance og forebyggelse af fald

Fordelene ved dans er ikke begrænset til bestemte stilarter, så uanset om du er tilbøjelig til at optage salsa, jazz, ballet eller balsal, bidrager forskellige typer dans til positive ændringer i ældres fitness. En undersøgelse, der evaluerede den fysiske og mentale egnethed hos ældre voksne, der deltager i en modificeret jazzdansundervisning, indikerede betydelige stigninger i balance. Disse forskere blev offentliggjort i "Journal of the American Academy of Nurse Practitioners" og understregede, at resultaterne har vigtige konsekvenser for faldforebyggelse. Ud over jazzdans fandt forskere indikationer på nedsat faldrisiko for deltagere i Lebed Method-dans, som angivet i en undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i • Sygeplejeadministration kvartalsvis. "

Fysisk kondition

At være i form så længe som muligt er et livslangt mål for mange mennesker. Selv hvis vi har afgivet vores søgen efter seks-pack abs for længe siden, viser studier, der er offentliggjort i tidsskrifterne - Gerontologist” og - Archives of Gerontology og Geriatrics - begge de positive effekter af dans i fitness for ældre. En gruppe af studiedeltagere, der gennemførte 12 ugers aerob dans med lav påvirkning, forbedrede sig markant i funktionelle fitnesskomponenter, herunder kardiorespiratorisk udholdenhed, styrkeudholdenhed, kropsdygtighed, fleksibilitet og kropsfedt samt balance. En anden gruppe af studiedeltagere, der deltog i 23 sessioner med dans i løbet af 12 uger, demonstrerede en signifikant forskel i seks kategorier, herunder hvilepuls, udholdenhed og tidsbestemt gang. Fordelene ved dans er åbenlyst mange.

Psykologisk velvære

Ud over at se godt ud og forblive stærke, ønsker vi alle at have det godt, når vi bliver ældre. Forskning viser, at dans også hjælper ældre voksne med psykologisk velvære. Den amerikanske tidsskrift for danseterapi Ђќ offentliggjorde en undersøgelse, der involverede 60 ældre brasilianere, der deltog i et års ballroom-dansekurser. I forbindelse med disse klasser forbedrede deltagerne sig i fem kategorier af selvrapporterede foranstaltninger, herunder ligetil sjov, oplevede sundhedsmæssige fordele, kulturelle forbindelser, gode minder og sociale muligheder. I betragtning af disse resultater antyder forskerne, at dans skaber en kultur for inkludering blandt ældre og forbedrer deres livskvalitet. At bevæge sig til takten kan hjælpe med at slå blues.

Ressourcer



Kommentarer:

  1. Rodas

    Jeg er her ved et tilfælde, men især registreret i forummet, for at deltage i diskussionen om dette spørgsmål.

  2. Brarr

    Super. Tak, jeg har ledt efter dette materiale så længe. Nå, bare en respekt for forfatteren. Jeg vil aldrig glemme nu



Skriv en besked