Info

Udstyr til træning af bækkenbunden

Udstyr til træning af bækkenbunden


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bekkenbunden består af to muskler - levator ani og coccygeus - sammen med vævet, der forbinder dem. Musklerne, der danner bækkenbunden, kaldes også pubococcygeus - eller PC - muskler. Bekkenbunden understøtter blæren og livmoderen og løber langs undersiden af ​​bækkenet. Kvinder udvikler ofte svage bækkenbundsmuskler i overgangsalderen, efter en hysterektomi eller efter fødslen. Svaghed i disse muskler kan bidrage til inkontinens og kan hæmme seksuel fornøjelse. I ekstreme tilfælde kan svækkelsen af ​​bækkenbunnen forårsage prolaps af bækkenorganer, en farlig tilstand, hvor organerne, der understøttes af bækkenbunden, falder ned i skeden. Øvelser til styrkelse af bækkenbunden kaldes kegels.

Bekkenbunden

Bekkenbund - eller kegel - kugler er små kugler, der indsættes i skeden. De findes i en række forskellige strukturer og kan være fremstillet af glas, plast eller gelfyldt silikone. Klem kuglerne ved hjælp af pc-musklerne. Kuglerne hjælper dig med at målrette de rigtige muskler og at klemme korrekt for at holde kuglerne i. Nogle kegelkugler leveres med en snor til hjælp til fjernelse. For at øge vanskeligheden ved øvelsen skal du prøve at bruge et sæt af to kugler. En variant af disse kugler, vaginale kegler, er kegleformede og designet til mere specifikt at målrette pc-musklerne. En undersøgelse offentliggjort i "European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology" fandt, at vaginalkegler er effektive til at styrke PC-muskler til at mindske inkontinens.

Resistance Kegel Exerciser

Modstandsbaserede kegeløvere giver en mere udfordrende øvelse, fordi de giver modstand. Disse duckbill-formede træningsværktøjer indsættes i skeden. Du kan dreje en skrue for at frigøre enderne, så udstyret åbnes inde i skeden. Pres derefter pc-musklerne for at stramme kegleøvelsens ender sammen. Selvom disse motionsmænd kan markedsføres som sexlegetøj eller enheder til forbedring af sex, er de også effektive til at forbedre urininkontinens.

Elektrisk stimulering

Elektrisk stimulering - eller biofeedback - producerer en mild elektrisk strøm, der tvinger vaginale muskler til at trække sig sammen. Denne behandling bruges normalt på et lægekontor og er sikker under tilsyn af en læge. Din læge kan også bruge enheden til at hjælpe dig med at lokalisere pc-musklerne og sikre, at du klemmer dem ordentligt. Ifølge Mayo Clinic ser 70 procent af patienterne en forbedring med denne type terapi. Du kan også købe elektriske stimuleringsenheder til hjemmet. Da disse enheder bruger en elektrisk strøm, skal du dog kontakte din læge, før du køber en.

Kegels uden udstyr

Det primære formål med kegel-træningsudstyr er at hjælpe dig med at identificere og korrekt sammensætte dine pc-muskler. Du behøver dog ikke træningsudstyr for at udføre kegels. For at målrette musklerne ordentligt skal du bøje de samme muskler, du bruger til at stoppe urinstrømmen. Slip og kontrakt igen. Hvis du kæmper med denne øvelse, kan du prøve at stoppe din urinstrøm, mens du tisser. Hold kegler så længe du kan. Ideelt set skal du holde i 10 sekunder, men mange mennesker finder ud af, at de er nødt til at arbejde op med dette.



Kommentarer:

  1. Teryl

    Det er ret værdifuld information

  2. Daira

    Din tanke kommer godt med

  3. Mikanos

    Den autoritative meddelelse :), underligt ...

  4. Kadeen

    Nej, modsat.

  5. Radcliffe

    I think this is a brilliant idea.

  6. Kazile

    And with this I have come across. We will discuss this question.



Skriv en besked