Tips

Fem komponenter af fitness i gymnastik

Fem komponenter af fitness i gymnastik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gymnastiksporten kræver fysisk kondition for en atlet at kunne gennemføre de nødvendige færdigheder på alle apparater. Teknik, præcision og ynde er integreret i hver gymnastikfærdighed. En kombination af gymnastikfærdigheder udgør en rutine, der ofte udføres under konkurrencebegivenheder eller udstillinger. For at mestre krævede færdigheder og udføre rutiner skal en gymnast have specifikke fysiske konditionskomponenter. Fem komponenter i fitness til gymnastik inkluderer kropssammensætning, fleksibilitet, muskelstyrke, muskulær udholdenhed og kardiorespiratorisk udholdenhed.

Kropssammensætning

Kropssammensætning, en nødvendig egnethedskomponent i gymnastik, er forbindelsen mellem fedt, muskler og knogler i kroppen. Procent af kropsfedt hos en mandlig gymnast varierer fra 5 til 12 procent, mens kropsfedtet hos en kvindelig gymnast varierer fra 10 til 16 procent, ifølge Sport-Fitness-Advisor.com. Forøgelse af kropsfedtprocenten kan hæmme en gymnastens udholdenhed, fleksibilitet og evnen til at hoppe. Tilstrækkelig knogletæthed og mager muskelmasse giver tilstrækkelig styrke og støtte til at udføre beskattende gymnastikfærdigheder. Elite gymnaster følger en ernæringsplan, der indeholder forbrug af magre proteiner, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater, samt deltager i et styrketræning og konditioneringsregime for at opnå den optimale kropssammensætning.

Fleksibilitet

En anden vigtig komponent i fitness inden for gymnastik inkluderer fleksibilitet, evnen til at bevæge et led gennem et komplet bevægelsesområde. Elite gymnaster besidder overlegen fleksibilitet, da denne fitness-komponent giver dem mulighed for at udvide deres ben, udføre forskellige hopp og tumle frem og tilbage. Fleksibilitet kan forbedre koordinationen og balancen, da denne egnethedskomponent forbedrer knoglens justering og reducerer muskuloskeletisk skade.

Muskuløs styrke

Muskelstyrke, den maksimale kraft, der udøves af en enkelt muskel eller muskelgruppe, spiller en kritisk rolle i udførelsen af ​​avancerede gymnastikfærdigheder. Mandlige gymnaster demonstrerer muskelstyrke, når de løfter deres kropsvægt på pommelhesten eller holder deres vægt, mens de udfører en færdighed på gigantringene. Kvindelige gymnaster udviser muskelstyrke, når de udfører en avanceret færdighed på hvælvingen. Bevægelser, der viser muskelstyrke, involverer typisk hurtig bevægelse, der kræver betydelig kraft. At opnå maksimal styrke med minimal muskelstørrelse er det ultimative styrke-træningsmål inden for gymnastik, rapporterer USA Gymnastics.

Muskulær udholdenhed

Muskulær udholdenhed, muskelens evne til at udøve kraft gentagne gange, fungerer som en kritisk komponent under en gymnastik-konkurrence. Denne fysiske komponent forbedrer en gymnast udholdenhed og reducerer muskeltræthed. F.eks. Bruger gymnaster muskuløs udholdenhed under en gulvrutine, da gulvrutiner kræver sammenhængende tumblingskort, der bruger de samme muskelgrupper gentagne gange. For at forhindre muskeltræthed i slutningen af ​​et gulv eller en pommelhestrutine, skal en gymnast opnå betydelig muskulær udholdenhed for at opretholde sit præstationsniveau. At deltage i gentagne konditioneringsøvelser, såsom pullups, push-ups og benløfter, øger muskeludholdenheden.

Kardiorespiratorisk udholdenhed

Kardiorespiratorisk udholdenhed henviser til den egnethedskomponent, der gør det muligt for hjerte, blodkar og lunger at transportere næringsstoffer og ilt til gymnastens arbejdsmuskler. Alle gymnastiske apparater, der involverer aerob aktivitet, såsom gulv, stænger, bjælke, pommelhest og ringe, kræver kardiorespiratorisk udholdenhed. Gymnastikere med optimal kardiorespiratorisk udholdenhed kan drage fordel af øget udholdenhed, mindre åndenød, hurtigere vejrtrækning og øget hjerte-kar-styrke. En gymnast med dårlig kardiorespiratorisk udholdenhed kan måske kæmpe for at afslutte en gulvrutine eller udvise ekstrem åndenød når den er færdig.