Tips

Hvorfor flag eller tag fodbold er god træning

Hvorfor flag eller tag fodbold er god træning


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

At spille flagfodbold eller tag fodbold er en fremragende måde at træne og holde sig i form på. Mens du spiller disse alternativer til at tackle fodbold, løber du konstant, sprint, tumbler og kaster bolden - alt sammen i kun et spil. Uanset hvilket niveau du spiller flag eller mærker fodbold, er du helt sikkert nødt til at få en træning.

Reglerne

At spille flag eller tag fodbold er en måde at forhindre vægtøgning, muskelatrofi og medicinske tilstande som diabetes og hjertesygdomme. Hvis du ikke har spillet flag eller tag fodbold før, skal du kende reglerne, før du spiller. Du har brug for to hold med et lige antal spillere, typisk fem til otte. For at få kontrol over bolden i flagfodbold skal du fjerne spillerens flag, der kontrollerer bolden på modstanderholdet. I kontrast til dette, mens du spiller tag-fodbold, får du kontrol over bolden ved at røre spilleren med bolden med begge hænder. Et nyt spil starter, når et hold scorer et touchdown.

Få en træning

Mens du spiller flag eller tag fodbold, skifter du mellem forskellige bevægelser, fra undvigende spillere, der kommer til dig til at pludselig kunne stoppe med at løbe og ændre din retning for at undgå at miste et flag eller blive tagget. Forskellige spillerroller træner forskellige muskelgrupper. For eksempel, når du arbejder med forsvar versus overtrædelse, bruger du forskellige muskelgrupper til forskellige teknikker til at hjælpe dit team med at score. Stødende spillere kan forvente at udøve deres kalve, firhjulede muskler og hamstrings, når de løber med bolden, mens defensive spillere kan forvente at udøve deres skuldre, biceps og triceps, når de blokerer og griber flag fra modsatte holdspillere, samt træner forskellige ben muskler.

Spilvariationer

Når du spiller for sjov, har du kontrol over intensiteten og reglerne i dit spil. Variationsspil for flag og tagfodbold kan omfatte ændringsregler for forskellige aldersgrupper, såsom at kræve, at hver spiller rører bolden, før en enkelt spiller kan håndtere bolden igen, eller at ingen individuel spiller kan score to gange i træk. Du kan også anmode om, at der er en regel for tidspunktet for boldbesiddelse, hvor en enkelt spiller kun kan holde og køre med bolden maksimalt, før hun skal give den videre til en anden spiller.

Andre sundhedsmæssige fordele

Ikke kun vil du opbygge muskelmasse, mens du udfører denne sjove træningsform, du vil blive mere smidig, afbalanceret og generelt sundere generelt. Når du bygger muskelmasse, vil du bedre beskytte dig selv mod kvæstelser, da dine knogler og sener bliver mere polstret af dine muskler. Kombiner denne træning med en ernæringsmæssig diæt for at føle og se bedre ud.

Advarsler

Før du spiller, skal du gennemføre en kort opvarmning ved at jogge og strække dine muskler for at få din hjerterytme op for at fremme blod- og iltcirkulation.

Spil ikke spillet aggressivt, hvis du ikke er vant til intens træning, eller hvis du har medicinske tilstande. Du kan forårsage kvæstelser, såsom muskelstammer, hvis du skubber din krop for hårdt.

Bliv hydreret før, under og efter dit spil.

Ressourcer



Kommentarer:

  1. Zuriel

    og jeg troede, jeg var den første, der læste ... (sådan er det altid) det er sagt godt - kortfattet og behageligt for læsning og opfattelse.

  2. Kilabar

    Jeg kan anbefale at komme på et websted, hvor der er mange artikler om dette spørgsmål.

  3. Alvan

    By what incomparable topic

  4. Terrel

    This information is incorrect



Skriv en besked