Tips

Sådan flexes biceps og triceps på samme tid

Sådan flexes biceps og triceps på samme tid


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Biceps og triceps er to muskler, der arbejder sammen. Når du bringer din hånd mod din skulder, bøjer du dine biceps-muskler, mens du forlænger dine triceps. Når du retter armen ud, slapper bicepsen af, og triceps falder sammen. Biceps og triceps kan bøjes på samme tid, men at gøre det kan resultere i kvæstelser, især hvis de holdes i lang tid eller hvis de udføres ofte.

Trin 1

Stræk den ene arm ud til din side.

Trin 2

Bøj albuen mod din krop, mens du stram biceps.

Trin 3

Rett langsomt armen ud, mens du holder spændingen på bicepsen. Stop med at rette din arm, når både biceps og triceps er bøjet. Din arm skal være lidt bredere end en 90-graders vinkel.