Tips

Underarmsprængning med pushups

Underarmsprængning med pushups


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Udførelse af pushups, der er målrettet mod underarmens muskler, kan tilføje styrke, omkrets og definition til dine underarme. Denne form for træning af muskelgrupper er nyttig, når du ønsker at udvikle et afbalanceret og afrundet overkropsregime. Da standard pushups allerede er rettet mod muskler i din overkrop, er det bare et spørgsmål om at finpudse din form og teknik for at tilskynde til mere støtte og stimulering fra underarmens muskler til at "sprænge" udvikling i dine underarme.

Knuckle-pushups

Ved at balancere på dine knoker under pushups, stimuleres dine underarme i større grad. Disse push-ups udføres på samme måde som standard-push-ups, hvor den eneste variation af dem udføres på dine knoker snarere end på dine håndflader. Dine fingre skal danne en stram knytnæve for at øge stabiliteten. Udførelse af disse pushups styrker også dine knoker, da de undertiden udføres på hårde overflader; for at minimere trykket på dine knoker, kan de dog udføres på en måtte, tæppe eller et foldet håndklæde.

Fingeraftryk pushups

Knap med fingerspidser målretter mod og styrker underarmens muskler ved at give dig mulighed for at afbalancere din vægt på fingerspidserne under træningen. Dette er en forhåndsform af pushups og skal udføres med omhu og korrekt form. Disse pushups udføres på samme måde som standard pushups, men du bruger kun dine fingerpuder til support. De skal udføres langsomt og kontrolleret for at maksimere resultaterne og undgå skader.

Roterende push-greb

Roterende pushup-greb giver dig mulighed for at målrette og stimulere flere muskler i din overkrop afhængig af den vinkel, grebene drejede om. For at placere større fokus på underarmens muskler skal du dreje grebet indad. I denne position vil du se dine underarmsmuskler dreje indad langs grebets position, tilføje ekstra stimulering til dine muskler og tilskynde til større stabilisering fra dine underarme.

Power Pushups

Power pushups er en plyometrisk øvelse, der giver dig mulighed for at opbygge større styrke, kraft og definition i din overkrop. Fra en standard pushup-position skal du sænke din krop, så skub dig selv eksplosivt opad, så dine håndflader kan forlade jorden. Tillad dig selv at falde tilbage til jorden i en nedgang i pushup, før du eksplosivt skubber opad igen. Selvom power pushups stimulerer hele overkroppen, tilføjer de ekstra stimulering til underarmens muskler, hvilket kræver større stabilisering og slagfasthed fra disse muskler.

Ressourcer



Kommentarer:

  1. Maclane

    Useful idea

  2. Webb

    Bravo, that will have a great idea just by the way

  3. Eawart

    Efter min mening har du ikke ret. Indtast, så diskuterer vi det. Skriv til mig i PM, så klarer vi det.

  4. Faujinn

    A good answer, bravo :)



Skriv en besked