Info

Hvad er Anaerob Respiration hos mennesker?

Hvad er Anaerob Respiration hos mennesker?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anaerob respiration forekommer i din krop, når der ikke er nok ilt til fuldstændigt at nedbryde glukose til dine energibehov. Når du træner kraftigt, tvinger du dine muskler til at arbejde hårdere, indtil de til sidst når et punkt, hvor dine lunger ikke længere kan levere tilstrækkeligt ilt.

Aerob vs Anaerob Respiration

Aerob respiration, der finder sted i mitokondrierne i dine celler, når ilt er til stede, producerer energi fra den komplette nedbrydning af glukose såvel som vand og kuldioxid. Disse biprodukter udvises let, når du indånder. Anaerob respiration producerer mindre energi; den producerer også mælkesyre, som ikke let udvises - den bygger sig op i dine muskler og forårsager ømhed og træthed.

Uddannelse

At kende forskellen mellem aerob træning og anaerob træning er især vigtig for konkurrencedygtige atleter som løbere. Hvis du løber for hårdt og for tidligt i et løb, vil dine muskler trætte og tvinge dig til at bremse, inden løbet er forbi. Hvis dette sker i et længere løb, er du måske ikke engang i stand til at afslutte. En del af din træning skal involvere læring af, hvordan du forbliver i din aerobe zone.

Løb afstande

Forskellige løbeafstander kræver forskellige niveauer af aerob og anaerob bidrag. For eksempel kræver en kortere løb på cirka to miles mindre aerob energi mellem 86 procent og 93 procent. Et maraton, der er over 26 miles, kræver 99 procent. Tæt på slutningen af ​​et maraton sprint løbere typisk og begynder at løbe anaerobt. Du kan overvåge dig selv med "taletesten" for at sikre dig, at du kører aerobt. Du skal være i stand til at føre en kort samtale uden at gispe.

Brug af en hjerte monitor

Brug af en pulsmåler kan hjælpe dig med at bestemme din træningsintensitet mere nøjagtigt end at tage din puls. Dette giver dig mulighed for at bo i din aerobe zone. Jo hurtigere dit hjerter slår, jo hårdere arbejder du, og før du går ind i din anaerobe zone. Maksimal hjertefrekvens, der bestemmer, hvor meget blod dit hjerte kan pumpe, har tendens til at falde med alderen.