Tips

Hvad sker der, hvis du ikke er fysisk fit?

Hvad sker der, hvis du ikke er fysisk fit?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

At tage skridt for at forebygge sygdom og bevare dit gode helbred er noget, alle skal overveje. Stadig kan en sund livsstil være let at forsømme, da vores liv er travlt, og vi er omgivet af usund mad. Når du overvejer en træningsrutine for at bidrage til en sund livsstil, kan det være nyttigt at huske de potentielle konsekvenser af fedme, et almindeligt resultat af at være inaktiv.

Fedme

Ifølge U.S. National Library of Medicine opstår fedme, når et individ har mere end en sund mængde kropsvægt. Fedme kan være forårsaget af at spise flere kalorier, end din krop forbrænder hver dag, en mangel på motion, ved at drikke for meget alkohol eller af en kombination af disse faktorer. Fedme er desværre almindelig i USA. Ifølge en studie fra 2009-10, der er offentliggjort af Centers for Disease Control and Prevention, er mere end 35,7 procent af amerikanske voksne overvægtige.

Kardiovaskulær sygdom

At være overvægt skaber flere sundhedsmæssige bekymringer, herunder en øget risiko for koronar hjertesygdom. Dine koronararterier leverer iltrigt blod direkte til hjertemuskelen. Koronar hjertesygdom opstår, når indersiden af ​​disse blodkar bliver overtrukket i en blanding af fedt og calcium kaldet plak, i en proces, der kaldes åreforkalkning. Denne fortykning af arterievæggene reducerer blodgennemstrømningen gennem koronararterierne, hvilket kan føre til død.

Type 2 Diabetes

Diabetes type 2, også kendt som insulinresistent eller voksent diabetes, er stærkt knyttet til fedme. Hos personer, der er genetisk disponeret, kan fedme være en årsag til type 2-diabetes. Inaktivitet øger din risiko for sygdommen, som er kendetegnet ved en ubalance i glukoseniveauer i blodet, som kan føre til overskydende tørst og sult samt hjertesygdomme, nyresvigt og død. At leve med diabetes type 2 betyder, at du ofte kontrollerer for at overvåge dit blodsukker og opretholde de korrekte glukoseniveauer.

Depression

Psykologer har identificeret en forbindelse mellem fedme og depression, især hos børn og unge voksne, selvom det ikke er klart, om fedme forårsager depression eller omvendt. Sarah Mustillo, ph.d., fra Duke University Medical Center siger, at forbindelsen kan være socialt induceret, eller at den kan udløses af hjernens proces med at afbalancere humørpåvirkende hormoner. HPA-aksen, en hormonel vej, frigiver mere cortisol under stress, hvilket tilskynder til vægtøgning i midtsektionen. Mustillo siger, at både fedme og depression påvirkes af en ubalance i HPA-aksen, som kan induceres af det sociale miljø eller den enkeltes biologi.

Osteoporose

Fedme resulterer normalt i øget knoglemasse over tid som svar på den tungere belastning af ekstra fedt. Imidlertid fandt en undersøgelse udført af Lan-Juan Zhao fra University of Missouri en negativ sammenhæng mellem vægt og knoglemasse hos overvægtige individer. Med andre ord vil et fede individs knoglemasse være højere end et individ med en sund vægt, men forholdet mellem styrken af ​​et fede individs knogler og hans vægt vil være lavere. Dette fald i relativ styrke antyder, at fedtmasse og knoglestyrke deler nogle molekylære veje og genetiske faktorer. Mange livsstilsændringer, såsom øget motion, kan hjælpe med at vende fedme og osteoporose på samme tid.

Undgå fedme

At undgå konsekvenserne af en usund livsstil starter med kost og motion. En sund kost med et lavt indtag af forarbejdede sukkerarter og kulhydrater kombineret med en regelmæssig mængde moderat træning vil reducere dine sundhedsmæssige risici meget. At være fysisk fit skal være en prioritet, hvis du vil forbedre din livskvalitet og din forventede levetid.

Ressourcer