Tips

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved bueskydning?

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved bueskydning?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selvom bueskydning ofte opfattes som en stationær sport, kræver konkurrencedygtige bueskyttere faktisk en betydelig mængde styrke, udholdenhed og fokus for at kunne fungere godt. Hvis du ikke er bekendt med kravene fra sporten, kan du blive overrasket over at vide, at der er flere sundhedsmæssige fordele ved at deltage i bueskydning. Foruden fysiske fordele kan bueskydning også forbedre din mentale sundhed.

Øvre kropsstyrke

Når man tegner en bovstreng, lægger man stress på begge muskels muskler samt bryst, skuldre og ryg. I lighed med at løfte vægte opretholdes denne spænding typisk i flere sekunder, før bueskytteren frigiver snoren for at skyde en pil. Med gentagelse fører stresset med at trække og skyde en bue til muskeludvikling i de fleste af de store muskelgrupper i overkroppen. Den specifikke mængde udvikling afhænger af både bueens trækstyrke og den mængde tid, du bruger på at øve og konkurrere.

Balance

Balance er afgørende for succes i bueskydning, da du skal være i stand til at holde din krop stille mens du sigter og tager et skud. Øvelse af bueskydning hjælper dig med at få kontrol over din balance, når du fokuserer på at prøve at ramme midten af ​​de mål, du skyder på. Jo mere du træner, jo mere bliver dine kernemuskler vant til at afbalancere din krop og holde dig stabil, når du sigter og fyrer din pil.

Samordning

Koordination af hånd-øje er en vigtig færdighed for bueskydning. Bueskydning træner dine hænder til at arbejde sammen, mens du udfører forskellige opgaver, sigter og skyder din pil baseret på input fra dine øjne. Jo mere du træner, jo bedre bliver din koordinering. Denne stigning i koordination vil resultere i bedre målretning af din bue og vil hjælpe dig i andre sportsgrene og aktiviteter, der også bruger hænderne.

Gåture

Under en konkurrence kan bueskytter gå så meget som 5 miles, mens de udfører fælles opgaver i bueskydningsområdet og bevæger sig fra en position til en anden. Selvom meget af denne gåtur er i korte intervaller, kan den kumulative virkning af at gå gennem en konkurrence forbedre hjerte-kar-sundhed, muskeltonus og benstyrke. Du får nogle af disse fordele, selv under træning, da du bruger en betydelig mængde tid på at gå for at hente fyrede pile og vende tilbage til linjen.

Mental fokus

Fokus er vigtigt for succes som bueskytter, og udvikling af fokus kan have en positiv indflydelse på din mentale sundhed og velvære. Jo mere fokuseret du er på dit mål, jo lettere vil det være for dig at rydde dit sind og sigte præcist både i praksis og i konkurrencer. Disse samme færdigheder vil hjælpe dig med at håndtere stress og rydde dit sind for bekymring, når du er væk fra bueskydningsområdet og vil hjælpe dig med at forblive mere fokuseret på opgaver også. Det fokus, du lærer af bueskydning, kan endda hjælpe dig med at overvinde udskydelse og distraktion.

Overvejelser

Bueskydning er en fysisk krævende sport, og kravene til bueskydning undervurderes ofte af dem, der ikke deltager. Kontakt din læge eller en personlig træner, før du tager bueskydning for at sikre dig, at du er i god nok form til at deltage sikkert og for at kontrollere for medicinske tilstande, der kan forårsage problemer, når du tegner en bue og skyder en pil.

Bær sikkerhedsudstyr såsom armbeskyttere, fingerafskærmninger og en brystbeskyttelse for at beskytte dig selv mod at blive ramt af buestrengen og andre skader. Lær korrekt bueskydningsform og teknikker fra en kvalificeret instruktør for at reducere din sandsynlighed for kvæstelser, mens du tegner og skyder og også for at holde andre sikre. Hvis du oplever skarpe eller pludselige smerter i skuldre, arme, albuer, bryst eller ryg stop så snart du sikkert kan for at forhindre muskelskade.



Kommentarer:

  1. Nikolaus

    det er simpelthen uforligneligt :)

  2. Harlen

    Nej, det er det modsatte.

  3. Tahir

    Godt gået, hvilke ord ..., den vidunderlige idé

  4. Nikogore

    Jeg tror, ​​du havde forkert. Skriv til mig i PM, diskuter det.

  5. Shakajinn

    Det ser ud til, at det er en meget god idé. Helt med dig er jeg enig.



Skriv en besked