Tips

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Rib Eye Steaks?

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Rib Eye Steaks?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Med rig marmorering, der giver en øm konsistens og forbedrer smagen, er rib eye steaks blandt de mest smagfulde stykker oksekød. De tilbyder en række sundhedsmæssige fordele ved at give dig essentielle mineraler og vitaminer. De indeholder dog også mættet fedt, en type fedt, der er knyttet til kronisk sygdom. Trim dine rib eye steaks af synligt fedt inden madlavning, og begræns dit samlede forbrug af rødt kød til kun 8 ounces ugentligt for at undgå at skade dit helbred, rådgiver Harvard Medical School.

Grundlæggende om ernæring

En 4 ounce del af rib eye bøf, der er trimmet med alt synligt fedt, indeholder 204 kalorier og giver 10 procent af det daglige energiindtag i en standard diæt med 2.000 kalorier. De fleste af kødets kalorier kommer fra dets protein- og fedtindhold. Dens 22 gram protein tegner sig for yderligere 44 procent. Fordi det fungerer som en rig kilde til proteiner, hjælper rib eye bøf ved vedligeholdelse af væv og hormonproduktion og holder dit immunsystem sundt. Hver 4-ounce del af rib eye bøf indeholder også 12 gram fedt, der tegner sig for lidt mere end halvdelen af ​​dens kalorieindhold. Af disse kommer 4,6 gram fra skadeligt mættet fedt.

Zink og jern

Indarbejdelse af rib eye bøf i din kost øger dit mineralindtag og hjælper dig med at forbruge mere jern og zink. Hver 4 ounce del af rib eye bøf giver 3 milligram jern - 17 procent af det anbefalede daglige indtag til kvinder og 38 procent for mænd. Dens 8,9 mg zink giver hele det anbefalede daglige zinkindtag for kvinder og 81 procent for mænd, ifølge Institute of Medicine. Zink og jern er begge gavn for dit immunforsvar og hjælper med at sikre, at du kan afværge infektion og sygdom. Zink bidrager også til sunde cellemembraner, mens jernhjælpemidler i røde blodlegemer fungerer.

Fosfor og selen

Rib eye steaks hjælper dig også med at forbruge mere fosfor og selen, to essentielle mineraler. Fosfor giver dig mulighed for at fremstille proteiner, DNA og cellemembraner, der er essentielle for et godt helbred, og bidrager også til et sundt skelet, mens selen aktiverer enzymer, der er nødvendige for en sund metabolisme og til skjoldbruskkirtelens funktion. Forbrug af 4 ounces ribbenbøf øger dit selenindtag med 29 mikrogram og giver 53 procent af det anbefalede daglige indtag, der er indstillet af Institute of Medicine. Hver portion bøf indeholder også 238 mg fosfor, eller 34 procent af din daglige indtagelsesanbefaling.

Vitamin B-12 og Niacin

Spis ribbenbøf som kilde til B-komplekse vitaminer, især vitamin B-12 og niacin, også kaldet vitamin B-3. Begge næringsstoffer fungerer sammen til gavn for dit nervesystem. De hjælper med at fremstille neurotransmittere - forbindelser, der sender signaler mellem nerveceller - og vitamin B-12 hjælper dig også med at producere myelin, et stof, der holder dine nerver sunde og funktionelle. Niacin fremmer også sund cellevækst og understøtter din stofskifte, mens vitamin B-12 bidrager til korrekt cirkulation.



Kommentarer:

  1. Rogelio

    Meget dyb og positiv artikel, tak. Nu vil jeg se oftere på din blog.

  2. Zull

    but this has the analog?

  3. Faesho

    Jeg tror, ​​du havde forkert. Jeg er sikker. Jeg er i stand til at bevise det. Skriv til mig i PM, diskuter det.

  4. Coburn

    hvor er verden på vej hen?

  5. Garran

    It's a pity that I can't speak now - I'm forced to go away. But I will be released - I will definitely write that I think.

  6. Melmaran

    Usammenlignelig emne, jeg kan lide))))



Skriv en besked