Tips

Sund levermasseteknikker

Sund levermasseteknikker


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Leveren er kilden til afgiftning af kroppen - så når den er stillestående, eller ikke fungerer som den skal, kan du opleve symptomer som humør, menstruationssmerter, irritabel tarm, ryg-, nakke- og skuldersmerter eller andre symptomer. I de værste tilfælde kan en stillestående lever føre til kræft. Hvis du oplever symptomer som disse, skal du kontakte din læge. Nogle massageterapeuter mener, at du kan holde din lever sund og tillade, at den forbliver dens "motilitet" eller naturlige bevægelse, med massageøvelser, der enten er selvadministreret eller administreres af en massage-professional. Som med enhver selvbehandling, skal du huske at tale med en sundhedsperson, inden du prøver disse teknikker.

Beliggenhed

Det første trin til at udføre levermassage er at vide, hvor det er placeret. Se på et billede af kroppens indre organer, og du vil se, at det for det meste er lige under det højre ribbenbur, hvor dele af det strækker sig under venstre ribben. For at føle det, skal du ligge på ryggen, hvilket vil hjælpe med at slappe af dine magemuskler og gøre det lettere at finde leveren. Skub fingrene fra brystbenet ned langs højre ribben. Leveren er delvist skjult af dine ribben, men du er muligvis i stand til at føle en let bule, afhængigt af din kropssammensætning.

Tommelfinger massage

Lig på ryggen og placer din venstre arm over dit hoved for at forlænge maven. Placer hælen eller tommelfingerdelen af ​​din håndflade på brystbenet, med tommelfingeren pegende mod din venstre side. Skub derefter din højre hånd langs ribbenet, helt ned, indtil du når din side, nogenlunde parallelt med din navle. Træk vejret dybt og masser ned ribbenet og væk fra kroppen på denne måde, så længe det føles behageligt, hvor som helst fra et til 10 minutter.

Sideøvelse

Ligg nu på din højre side, med knæene bøjede, med hovedet i en behagelig, lidt fremadrettet position. Placer din venstre hånd over din lever, og brug tommelfingerhåndtaget på din venstre hånd til at glide under dit ribbeholder på højre side på leverens placering. Tryk indad langs bunden af ​​ribbenskabet, bevæg dig langsomt ned og derefter tilbage op langs ribbenene. Udfør denne teknik, så længe den føles behagelig - et til 10 minutter skulle være tilstrækkeligt.

Yogamassage

Du kan også udføre en stående yogaposition, der masserer leveren uden at skulle udføre en massage med dine hænder. Stå med fødderne omkring skulderbredde fra hinanden, og læg dine hænder på dine hofter. Lav cirkler med dine hofter, med fokus på at skubbe din overkropp længere og længere udad med hver cirkel. Fortsæt disse hoftecirkler i ca. 10 minutter.

Ressourcer