Tips

Hvordan pulsmåler beregner forbrændte kalorier

Hvordan pulsmåler beregner forbrændte kalorier



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pulsmåler bruger tre faktorer til at bestemme, hvor mange kalorier du forbrænder under træningen. Monitoren tager de oplysninger, den modtager om din puls eller hjerterytme, og ved hjælp af en matematisk formel estimerer den, hvor mange kalorier per minut en person i din alder, vægt og / eller andre faktorer forbrænder ved den puls.

Dataindsamling

Det første trin i at få kalorieoplysninger fra en pulsmåler er at placere dine personlige oplysninger i enheden. Dette kan omfatte din alder, vægt, køn, hvilepuls og maksimal hjertefrekvens. Jo flere oplysninger - og jo mere nøjagtige informationen - desto bedre resultater får du. Brug af en manuel formel til beregning af din maksimale hjertefrekvens, såsom at trække din alder fra 220, giver dig generel tilnærmelse af din maksimale hjertefrekvens. Hvis du for eksempel er 35 år, indtaster du dit maksimale hjertefrekvensnummer i monitoren som 185. For at finde din hvilepuls, skal du placere to fingre mod håndleddet eller nakken, tæl antallet af impulser eller slag, du føles inden for 30 sekunder og gang derefter med to. Beregn din hvilepuls, når du vågner om morgenen, og beregne den på forskellige dage for at få det mest nøjagtige resultat. Disse metoder giver dig et generelt estimat af dine maksimale og hvilepuls. En professionelt administreret stresstest giver dig de mest nøjagtige tal til at indgå i en pulsmåler.

Puls

Pulsmåler måler din puls under træning for at estimere dine forbrændte kalorier. De gør dette ved at tælle dit hjerteslag via en elektronisk modtager. Personlige pulsmåler leveres ofte med brystrem og håndledsmodtager, mens træningsmaskiner ofte har dig til at gribe fat i en eller to af maskinens håndtag med en sensor eller sensorer indbygget. Nogle pulsmåler er enheder i ét stykke, f.eks. En ring du har på. Hvis du træner på at have en pulsmåler, mens en i nærheden af ​​dig bruger en, kan du muligvis hente den anden persons pulsignaler. Andre elektroniske enheder kan også forstyrre.

Formler

Forskellige producenter bruger forskellige formler i deres pulsmåler til at beregne kalorieindstillinger. Hvis du udfører den samme øvelse med samme hastighed på den samme maskine iført to forskellige mærker af pulsmåler, får du muligvis forskellige resultater. Resultaterne fra pulsmåleren på en hjertemaskine, du bruger, viser muligvis også forskellige resultater fra den personlige skærm på dit håndled. Forbrugerunionens produkttestorganisation fandt, at hjertefrekvensmonitorer, der bruger en brystbånd og en håndledskonfigurering giver de mest nøjagtige resultater.

Fejlfortolkning

Din hjerterytme kan stige og falde baseret på dine følelser, hvilket fører til en pulsmåler til at fortolke en spids i dine hjerteslag pr. Minut som øget muskelbrug. Hvis du for eksempel har på dig en pulsmåler under en tenniskamp, ​​kan din hjertefrekvens muligvis stige hurtigt, hvis du begynder at tabe, blive vred eller blive ophidset over at komme tilbage fra et underskud. Din pulsmåler krediterer dig mere træning og flere forbrændte kalorier, end du faktisk opnår.

Nøjagtige sammenligninger

Selv hvis din pulsmåler ikke giver nøjagtige resultater, kan du stadig drage fordel af træning med en, hvis du bruger den til at sammenligne træning med hinanden. For eksempel, hvis din skærm underskriver dine kalorier, der er forbrændt med 10 procent, vil den underskrive hver træning med 10 procent, så du kan sammenligne, hvordan en løbebånd forbrænder kalorier sammenlignet med en elliptisk, eller hvordan din onsdagstræning sammenlignes med din mandagstræning.