Tips

Er det svækket i styrken at holde din styrke tilbage eller styrke den?

Er det svækket i styrken at holde din styrke tilbage eller styrke den?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

At tilføje styrke til din kerne ved at holde dine magemuskler inde er meget mindre skræmmende end et sæt på 50 crunches. Det er også en simpel vane, at hvis det gøres konsekvent, kan det hjælpe med at beskytte lænden. Mavestyrke er afgørende for både kropsholdning og optimal funktion af rygsøjlen, og selvom denne relativt lette praksis ikke mærkbart svækkes eller styrker dine rygmuskler, vil det hjælpe med at bevare neutral kropsindretning og balance. Kernemuskler er trods alt vigtige for dagligdagen: fra at folde sig frem for at binde dine sko til at løfte en pose med dagligvarer ud af bilen.

Kernestyrkende effekter

Kroppen er en kompleks maskine, og musklerne arbejder sammen for at skabe bevægelse og opretholde postural balance. Det er nemmest at forstå kernestyrken ved at undersøge dens forhold til lænderygsmusklerne. Rektus abdominis, eller det yderste lag af abdominalmuskel, har et omvendt forhold til erektorspinae-musklerne, som findes langs rygsøjlen. Da forholdet er omvendt, trækkes en muskelgruppe sammen, når den modsatte muskelgruppe strækker sig, og vice versa. For eksempel, når du laver en situp, sammentrækker du dine magemuskler for at løfte dit hoved og skuldre fra gulvet. I processen runder korsryggen og musklerne langs rygsøjlen strækker sig. Når mave- og lænderygsmusklerne er lige så stærke, justeres kroppen korrekt, og ledspændingen minimeres, hvilket giver optimal kropsbevægelse.

Ubalance i muskler

Hvis den ene muskelgruppe i forholdet bliver for stærk eller svag i forhold til den anden, udvikles en ubalance. Da rectus abdominis-muskelen er en lang, flad muskel, der strækker sig fra skambenet til ribben, påvirker dens styrke og fleksibilitet hældningen af ​​bækkenet og positionen i lændehvirvelsøjlen, hvilket igen påvirker kropsholdningen.

Mavesvaghed

Hvis musklerne i rectus abdominis er meget svagere end rygmuskulaturen, begynder styrken af ​​rygmusklerne at trække kroppen ud af justeringen, hvilket fører til en fremadrettet (forreste) bækkenhældning. Den nedre del af ryggen og de facetterede led på rygsøjlen er kompakte; hvilket kan føre til smerter. Du kan afbalancere styrken på din ryg ved at gøre dine magemuskler lige så stærke.

Nedre ryg svaghed

Hvis mavemusklerne er så stærke og stramme, at de overmagter rygmusklerne, trækkes hoftenes forside opad, skubbe halebenet ned og fører til en bagudvendt (bageste) bækkenhældning. Hvis dette sker, mister korsryggen noget af sin naturlige kurve, og rygmarvsskiverne bliver stressede. Du kan afbalancere magestyrken ved at sætte rygmusklerne til at arbejde med specifikke rygforstærkende øvelser.



Kommentarer:

  1. Fenrisho

    We will talk.

  2. Salvatore

    Det var min skyld.

  3. Barram

    Mellem os siger.

  4. Dynadin

    Efter min mening tager du fejl.Skriv til mig i PM, vi vil kommunikere.

  5. Maugul

    Skriv til mig i premierminister, tal.



Skriv en besked