Tips

Isometrisk håndgrebstestest

Isometrisk håndgrebstestest



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Grebstyrke er vigtig for daglige aktiviteter - fra basale opgaver til sportsudstyr på højt niveau. Atleter er afhængige af et stærkt greb for optimal ydeevne, og grebsvaghed sætter andre muskler i fare for skader. For eksempel får gripesvaghed hos tennisspillere underarmen og albue musklerne til at arbejde hårdere, hvilket øger risikoen for skader. Grebstyrke bestemmes ved en isometrisk muskelsammentrækning ved hjælp af en specialiseret enhed.

Dynamometer

Grebstyrken testes ved hjælp af et dynamometer - en kalibreret enhed med et håndtag, der måler den mængde kraft, der påføres det. Dynamometerets håndtag bevæger sig ikke - enheden måler en isometrisk sammentrækning, når du griber mod modstanden fra det stationære håndtag. Grebstyrken bestemmes af placeringen af ​​en nål inden i en hydraulisk måler. Digitale dynamometre viser automatisk resultater på en skærm under testprocessen.

Positionering

Korrekt positionering er vigtig for at sikre gyldige testresultater. Grip-test udføres i stående stilling, skuldrene er afslappede og albuen bøjet til 90 grader. Hold dynamometeret lodret med måleren eller skærmen vendt væk fra dig. Hold din arm i denne position, når du klemmer på håndtaget for at fjerne hjælp fra andre muskler.

Protokol

Grebstyrke testes ofte ved hjælp af gennemsnittet af tre separate forsøg. Standardprotokol kræver, at en anden person administrerer testen og læser resultaterne. Stå op i den rigtige testposition, greb i dynamometeret og klem så hårdt du kan i to til tre sekunder. Optag resultatet og nulstil nålen eller den digitale skærm. Gentag to gange mere. Tilføj de tre numre sammen, og divider med tre for at beregne gennemsnittet. Skift hænder og gentag testen på den modsatte side. Normative data for holdstyrken for mænd og kvinder i forskellige aldersgrupper er blevet offentliggjort. Disse data kan bruges som retningslinje; kravene til grebstyrke varierer dog baseret på dine aktiviteter.

Overvejelser

Flere faktorer kan påvirke testresultaterne af grebstyrke. Udfør grebstest før træning - muskeltræthed sænker dine resultater. Forskning har vist, at grebstyrken varierer på forskellige tidspunkter af dagen. Hold de efterfølgende testtider konsistente for at måle ægte fremskridt. Test begge sider for at opnå de bedste resultater - grebstyrken er typisk højere på din dominerende side.