Tips

Sådan holder du din sundhedstrekant sund

Sådan holder du din sundhedstrekant sund


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Din sundhedstrekant er en måde at måle dit generelle helbred på ud fra tre vigtige faktorer: fysisk, mental og social sundhed. De, der er afhængige af sundhedstrekanten, mener, at alle tre komponenter skal være opmærksomme for at opnå optimal wellness.

Trin 1

Besøg din sundhedsudbyder for at sikre, at dine fysiske behov bliver imødekommet. En årlig fysisk undersøgelse er påkrævet, ligesom besøg, når du føler dig under vejret. Ved at opretholde en åben kommunikationslinje med din læge betyder det, at du hurtigt opdager problemer og ved, hvad du skal gøre for at forblive sund og tackle mulige problemer som for højt blodtryk eller overvægt.

Trin 2

Planlæg træning som en del af din daglige rutine. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler, at raske voksne får 20 minutters aerob træning fem gange om ugen, plus styrkeøvelser to til tre gange om ugen. At få så meget træning burde ikke være vanskeligt; at ændre dine vaner, så du går eller cykler på arbejde, træner med en ven eller tager en tur efter middagen kan være nok til at sænke blodtrykket, hjælpe dig med at bevare din vægt og holde et stærkt hjerte til at opfylde den fysiske del af dine behov.

Trin 3

Plan for sociale udflugter med venner og andre medlemmer af samfundet. At sikre regelmæssig interaktion med andre mennesker hjælper med at holde den sociale side af din sundhedstrekant stærk, hvilket kan hjælpe med at afværge depression og andre mentale sundhedsmæssige problemer, mens du opretholder en høj livskvalitet, ifølge University of Rochester Medical Center.

Trin 4

Frivilligt i dit samfund for en fremragende måde at holde din sociale sundhed stærk på. Frivilligt arbejde giver dig ikke kun chancen for at interagere med dem i dit samfund, men det tilbyder også en høj grad af selvtilfredshed, der kan hjælpe dig med at føle dig glad og opfyldt.

Trin 5

Udtryk dine følelser til din elskede på sunde måder. At holde kommunikationslinjerne åbne er en måde at holde den mentale sundhedsside i din trekant sund. Det betyder, at man afsætter tid til at kommunikere med familiemedlemmer og venner og lære at udtrykke negative følelser som frustration og vrede på sunde måder. Det amerikanske akademi for familielæger fraråder at holde følelser flaske inde i dig, hvilket kan tage en alvorlig vejafgift på din mentale sundhed.

Trin 6

Besøg hos en terapeut, hvis du føler, at du har brug for ekstra hjælp til at håndtere din mentale sundhed. Uanset om du klarer depression, angst eller endda bare kommunikationsproblemer i din familie, kan en terapeut tilbyde taktik for at forbedre mental sundhed eller rådgive dig om at se en sundhedsperson, der kan behandle psykiske problemer via medicin.

Trin 7

Evaluer din sundhedstrekant regelmæssigt. Det er almindeligt at fokusere på kun en eller to sider af trekanten, men trekanten skal altid være ens for at opnå optimal mental, social og fysisk sundhed. Vær opmærksom på, hvordan hver side af trekanten reagerer på de andre, og adresser mulige problemer, så snart du genkender dem for at holde din trekant sund.



Kommentarer:

  1. Grogrel

    Lad os vide det! Tak for nyheden.

  2. Gascon

    bare fedt !!!!))



Skriv en besked