Info

Sådan monteres en trækstang til spær ved hjælp af reb

Sådan monteres en trækstang til spær ved hjælp af reb



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvis du leder efter en god træning i overkroppen, du kan gøre derhjemme, er pull-up det. Opsamlinger arbejder primært din latissimus dorsi, men de fungerer også de fleste af musklerne på dine overarme, skuldre, ryg og bryst. En måde at oprette en pull-up bar er at fastgøre et reb og et tykt hulrør til et robust udsat spær i dit hus eller garage.

Trin 1

Kast rebet over spærren på det sted, hvor du vil have pull-up bar.

Trin 2

Før rebet gennem stålrøret. Sørg for, at du bruger robust reb, der er designet til at holde din kropsvægt - wimpy reb ikke vil skære det.

Trin 3

Lad en ven holde baren i den højde, du vil have den, så du kan bestemme, hvor du vil placere knuderne langs rebets længde.

Trin 4

Brug en dobbelt fiskeriknud eller en anden sikker knude til at binde toens ender sammen. For dobbelt fiskerens knude skal du placere to ender af rebet sammen og tillade en fod eller to reb i begge ender af krydset. Hold den ene reb ende og spole den to gange rundt om den anden reb, og før den derefter tilbage gennem spolerne. Træk det ikke lige endnu. Derefter rulles den anden reb ende rundt om rebene to gange, føres tilbage gennem spolerne i modsat retning som den anden reb ende, og træk derefter begge ender stramt.

Tip

  • Test barens knob, før du lægger hele din kropsvægt på den. Sørg også for at spørge om vægtbegrænsninger for din bar og reb, når du køber dine forsyninger - du vil ikke have et reb eller en bar, der klikker på dig midt i din træning.