Tips

Hvordan påvirker Latissimus Dorsi gangbalancen?

Hvordan påvirker Latissimus Dorsi gangbalancen?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gang er det bevægelsesmønster, du bruger, når du går eller løber. Det er en vigtig funktionel bevægelse, der kræver koordinering af din kerne og lemmer. Flere muskler, sener, ledbånd og knogler fungerer synergistisk for at koordinere bevægelse og stabilitet mellem dine nedre og øvre ekstremiteter under gangcyklussen. Latissimus dorsi er en muskel, der hjælper med at kontrollere de øvre ekstremiteter. Det fungerer tæt sammen med gluteus maximus, som hjælper med at kontrollere de nedre ekstremiteter.

Latissimus Dorsi

Latissimus dorsi er den største muskel i din krop. Sammen danner højre og venstre side af latissimus dorsi en stor trekant på tværs af ryggen. Et hjørne af trekanten sidder fast under din højre overarmsben - din humerus - og strækker sig over din ryg til din rygsøjle. Et spejlbillede fortsætter til undersiden af ​​din venstre humerus. Højre og venstre side mødes ved rygsøjlen for at danne det tredje hjørne af trekanten, der peger nedad og slutter ved dit sakrum. Denne muskel strækker dine arme ved skuldrene. Det roterer og adducerer dine skuldre.

Dynamisk stabilisering

Når du går eller løber, koordinerer dit neuromuskulære system bevægelse mellem dine muskler og bindevæv for at undgå overdreven kraft på individuelle muskler eller led. Latissimus dorsi arbejder med gluteus maximus for at stabilisere din overkropp, når du forlænger ryggen og hofter tæerne af for at svinge benet fremad. Når gluteus maximus på dit bagben aktiveres, strækker det sig og roterer hoften. På samme tid griber den modsatte side latissimus dorsi sig til at udvide og dreje din skulder for at stabilisere din overkropp i den modsatte retning.

The Big X

Forestil dig et stort X malet på din ryg, fra højre skulder til venstre hofte og fra venstre skulder til højre hofte. Når du tager et skridt, forkortes en diagonal, mens den modsatte diagonal forlænges. Når din gluteus maximus griber ind på den ene side for at løfte dit ben bag dig, griber den modsatte latissimus dorsi også ind for at bringe den modsatte arm tilbage. Dette giver stabilisering af din torso, især det sacroiliac led.

Gang og balance

Gang kan opdeles i to primære faser: Standsfasen og svingfasen. Forskellige muskler er ansvarlige for bevægelse og balance i hver fase. Latissimus dorsi og gluteus maximus går i indgreb under holdningsfasen. I holdningsfasen skal du være i stand til at skabe balance mellem et ben. Du kommer i kontakt med din hæl, der berører gulvet foran dig, og flytter derefter din vægt over det nye ben. Når du gør dette, giver latissimus dorsi og gluteus maximus diagonal stabilitet af din overkropp, hvilket forkorter en diagonal af X. Dette giver dig mulighed for at balancere over et enkelt ben. Når det andet ben kommer frem, og du forbereder dig på at skubbe bagfoden, griber de to muskler ind for at kontrollere rotation og skubbe gennem tæerne for at skubbe dit rygben frem i svingfasen.



Kommentarer:

  1. Miran

    Jeg overvejer, hvad er det - din fejl.

  2. Zohar

    Det er ret taknemmeligt for hjælpen i dette spørgsmål, kan jeg også hjælpe dig med noget?

  3. Bracage

    jeg tilslutter mig. Og jeg løb ind i det her. Vi kan kommunikere om dette tema. Her eller på PM.

  4. Odayle

    Vi venter på en bunke :)



Skriv en besked