Tips

Hvor længe bliver man vant til at gå i gymnastiksalen?

Hvor længe bliver man vant til at gå i gymnastiksalen?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

At komme ind i gymnastiksalen for første gang medfører mange spørgsmål, der ofte begynder med sætningen - hvor lang tid tager det to? - Du vil have resultater, nu (måske endda i går), men alligevel begynder du hurtigt at indse, at de ikke forekommer natten over. Men hvorfor? Svaret er enkelt: Det tager tid for din hjerne og krop at tilpasse sig motion. Derfor er det vigtigt at se på, hvordan forskellige aspekter af træning påvirker din overgang til gymnastiksalen.

Fysiske smerter og smerter

Du går væk fra dine første par træninger med ømhed, ubehag og smerte, og spørger hvordan og hvorfor du nogensinde ville vælge at gå tilbage til gymnastiksalen. Dette er normalt. Mens du tilpasser dig at træne på din egen unikke måde, forekommer disse smerter og smerter ofte overalt fra 24 til 48 timer efter træning og derefter falder ned efter tre dage, bemærker American Council on Exercise. Giv din krop flere dage til at tilpasse sig de første, uønskede, men normale eftereffekter af træningen.

Indstilling af passende mål

Din første gang at hente en håndvægt eller komme på løbebånd kan være en spændende eller angstfremkaldende oplevelse. Det kan endda være en skuffende påmindelse om dine tidligere mislykkede forsøg på at udøve. Halvdelen af ​​alle nye træner stopper deres program inden for seks måneder på grund af udbrændthed, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Psychology of Sport and Exercise" i 2005. Sæt realistiske, opnåelige træningsmål, der undgår følelser af fiasko og fremmer følelser af kompetence og succes.

Den sociale faktor

Din tendens til at sammenligne dig selv med andre på gymnastiksalen er normal; alligevel skal du være forsigtig, når du måler dine træningsevner mod andres - det kan være som at sammenligne æbler med appelsiner. Du er et individ - det, der er godt for en person, er ikke nødvendigvis godt for dig.

Træning kan være vanedannende

Selv om det er umuligt at opdele øvelsesprocessen ned i dage, uger, måneder eller år for hver enkelt person, antyder en artikel, der blev offentliggjort i 2010 i "European Journal of Social Psychology", at det tager cirka 66 dage at danne en vane. Dette koncept gælder for træning: Hver gang du går ind i gymnastiksalen, er din rutine afhængig af de samme adfærdsmønstre, der styrker de gode træningsvaner. Uden at du er klar over det, gør hver tilbagevenden til gymnastik motion til en vanedannende oplevelse.