Tips

Taber du dig hurtigere med yoga eller mave dans?

Taber du dig hurtigere med yoga eller mave dans?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Magedans forbrænder omtrent dobbelt så mange kalorier i timen som yoga, ifølge Nyhedsbrevet om Disiscovery Health. Derfor vil du tabe dig meget hurtigere maldans end at lave yoga, hvis du brugte den samme tid på at udføre begge aktiviteter. Maven dans er imidlertid en mere streng aktivitet end yoga, og det kan være vanskeligere at for eksempel mave dans fem timer om ugen end yoga fem timer om ugen.

Overvejelser

Hvor meget vægt du mister træning afhænger af din indsats, vægt, præstation og køn. Indsats er den mest afgørende faktor. Puls afspejler indsats. Kraftig træning forbrænder flere kalorier end moderat træning. Du træner kraftigt, når din puls er 70 til 89 procent af din maksimale hjerterytme - 220 hjerteslag pr. Minut minus din alder. Du træner moderat, når din puls er 55 til 69 procent af dets maksimum. Større mennesker forbrænder flere kalorier. Flere muskuløse mennesker forbrænder flere kalorier, fordi musklerne forbrænder flere kalorier end fedt. Den gennemsnitlige mand forbrænder flere kalorier end den gennemsnitlige kvinde, selv når deres vægt er ens, fordi mænd har omtrent det dobbelte af muskelmasseprocenten, ifølge bogen - En invitation til sundhed.

Mavedans

Magedans er populær underholdning i mange nationer, der grænser op til Middelhavet, men det er for det meste en øvelse i De Forenede Stater, ifølge • Kelly Dancing: An Ancient Art - en National Park Service-rapport. Mange vestlige danse kan være fremragende øvelser til din kardiovaskulære kondition og ben, men magedans kan også være en fremragende øvelse for dit bryst, mave og skuldre. Magedans er en hurtig dans, der kræver højere hjerterytme end langsomme danser. Magedans forbrænder 306 kalorier i timen i den gennemsnitlige person på 150 pund og 408 kalorier i timen i den gennemsnitlige 200 pund person, ifølge nyhedsbrevet om Disiscovery Healthв. Hurtige danser såsom hurtig balsalsdans, disco, hula og firkantet dans forbrænder den samme mængde kalorier. Langsomme danser som langsom dansning i balsalen, ræven og valsen forbrænder 204 kalorier i timen hos 150 pund og 272 kalorier i timen hos 200 pund.

Hatha Yoga

The Yoga Journalв rapporterede, at 15,8 millioner amerikanere deltog i yoga i 2008. Yoga har otte grene. De tre mest populære kaldes hensa yoga. Den ene, asanas, fokuserer på holdninger. Den anden, pranayamas, fokuserer på vejrtrækningsteknikker. Den tredje, pratyahara, fokuserer på meditation. Hatha yoga ligner strækning og er ikke en kraftig øvelse, men Yoga Journalв rapporterer, at yoga forbedrer søvn, øger energi, lindrer muskelsmerter og reducerer blodtryk og hjerterytme. Hatha yoga forbrænder 170 kalorier i timen hos 150 pund mennesker og 227 kalorier i timen i 200 pund mennesker, ifølge nyhedsbrevet om Disiscovery Health.

Taber vægt

Du kan tabe dig meget hurtigere, hvis du maven danser regelmæssigt, end hvis du regelmæssigt foretager yogaøvelser. Et pund svarer til 3.500 kalorier. En person på 150 pund, der udfører mavedansøvelser en time dagligt fire gange om ugen, mister 1 pund på ca. 11 1/2 time og næsten 1 1/2 pund månedligt, mens maven danser. En person på 150 pund, der udfører Hatha-yogaøvelser 16 timer om måneden, mister 1 pund på cirka 20 1/2 time og ca. 3/4 af et pund månedligt, mens han udfører Hatha-yogaøvelser.

Ressourcer