Tips

Sådan laves prikker til prikøvelser

Sådan laves prikker til prikøvelser



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Et eksplosivt første skridt er afgørende for succes i flere sportsgrene, uanset om du udfører en pick and roll i basketball eller en ud og op-rute i fodbold. En boremaskine, du kan bruge til at forbedre din fodhastighed, er dotboret. Denne hæftning af basketball- og fodboldpraksis er enkel i design men giver grundlaget for flere agilityøvelser.

Trin 1

Vælg en indendørs eller udendørs placering til dine dotbor. Enten er placeringen acceptabel, men inde i et gymnastiksal er det ideelt, fordi gulvet er fladt og plant. Hvis du vælger at indstille boret udendørs, skal du kigge efter et græsset område, der er så fladt som muligt.

Trin 2

Mål en kasse, der er ca. 6 kvadratfod i størrelse. Kassen skal være 3 meter høj og 2 fod bred. Når du måler hver side af kassen, skal du klippe et stykke streng i den passende længde og placere det ved siden af ​​målebåndet, før du går videre til næste side. Når du måler hver side, har du fire stykker strenge liggende på jorden.

Trin 3

Marker en prik i hvert hjørne af boksen og en femte prik i midten af ​​boksen for at oprette fem prikker i form af en X. Hvis du markerer prikkerne indendørs, skal du bruge maskeringstape; Hvis du er udendørs, skal du bruge spraymaling. Prikkerne skal være omtrent 4 inches i diameter, selvom det at have dem lidt større eller mindre ikke vil påvirke effektiviteten af ​​denne øvelse. Kassér strengen, når du har markeret prikkerne.

Tip

  • Et alternativ til at lave dine egne prikker til dotbor er at købe en dotboremåtte, som prikkerne allerede er lagt på. Punktboremåtter er tilgængelige online og i butikker, der sælger coachingudstyr.

Ressourcer