Tips

Fordele ved massiv styrke ved Pushups i håndstand

Fordele ved massiv styrke ved Pushups i håndstand


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Blandt de mest udfordrende kropsvægtøvelser er pushstand til håndstand. Du udfører bevægelsen fra en lodret position, ofte understøttet mod en væg eller med en spotter, ved at bøje albuerne, indtil dit hoved bare er næsten over gulvet. Du har brug for ekstrem styrke og balance for at mestre dette træk, der ofte bruges i ekstrem atletisk træning.

Kropsvægt

Du flytter din kropsvægt under en traditionel pushup, men du har støtte fra dine fødder såvel som dine hænder. Under en armstop-pushup bærer din overkrop 100 procent af din kropsvægt mod 60 procent under en regelmæssig push-up.

Muskler

De muskler, der bærer al din vægt, er de tre hoveder på deltoiderne, det øverste bryst, øvre del af ryggen og triceps. Alle dine mavemuskler - inklusive den tværgående abdominis, rectus abdominis og skråbenene - skal aktiveres markant for at bevare din balance. Du bygger også funktionel underarmsstyrke under en håndstands-pushup.

Pushup Vs. Skulderpresse

En pushstand til håndstand bruger den samme muskelmekanik som en skulderpresse, men med større vægt på balance og kerne. At være i stand til at trykke på vektstangækvivalenten med din egen kropsvægt over dit hoved garanterer ikke, at du har den enorme styrke, der kræves for at kunne udføre en håndstands pushup. Du er stadig nødt til at udvikle kontrol og balance for at skubbe den mængde vægt, mens du frit står på dine hænder.

Forholdsregler og overvejelser

Før du forsøger at udføre en håndstand, skal du være dygtig til at holde et håndstand. For mennesker med højt blodtryk eller glaukom er en håndstand - og pushup - kontraindiceret. For at opbygge endnu større styrke og kontrol skal du udføre fritstående håndstands-pushups fra to bænke eller push-barer. Brug en spotter for at beskytte dig selv.



Kommentarer:

  1. Blaeey

    Tag ikke til hjertet!

  2. Ignatius

    Også at vi ville gøre uden din storslåede sætning

  3. Jushakar

    Denne beundringsværdige sætning skal være med vilje

  4. Lootah

    Dæmninger er det i de fleste tilfælde!

  5. Lucas

    It's out of the question.

  6. Storm

    Jeg kan ikke lide, igen

  7. Dijar

    Jeg er ked af det, men jeg tror, ​​du tager fejl. Send mig en mail på PM, så diskuterer vi det.



Skriv en besked