Tips

Hvad er mikro-mineraler til?

Hvad er mikro-mineraler til?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mineraler kommer fra jorden. I modsætning til makro-mineraler har din krop kun brug for spormængder af mikro-mineraler. Nogle mikro-mineraler er vigtige, hvilket betyder, at din krop kræver dem til normal funktion. Væsentlige mikro-mineraler spiller livsbærende roller i din krop og inkluderer krom, kobber, jod, jern, mangan, molybdæn, selen og zink. Fluorid er et ikke-essentielt mikro-mineral i henhold til Merck Manual for Healthcare Professionals, selv med dets rolle i tandhygiejne.

Samlet stofskifte

Mens mikro-mineraler ikke direkte giver din krop energi, er de kritiske for normal metabolisme. F.eks. Afhænger din krops metaboliske hastighed og produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon stort set af mikro-mineraljod. Chrom, et andet mikro-mineral, hjælper din krop med at metabolisere kulhydrater, fedt og protein til energiproduktion. Det forbedrer også funktionen af ​​insulin, det hormon, der gør det muligt for celler i hele din krop at hente blodsukker til energiproduktion. Molybdæn hjælper med metabolismen af ​​kulhydrater og fedt samt jern. Zink på den anden side hjælper specifikt med proteinmetabolismen og er især vigtig for normal børns udvikling fra livmoderen til teenageårene.

Hæmoglobin- og melaninproduktion

Jern giver struktur til blodproteinhemoglobinet og spiller den dobbelte rolle ved at opbevare og transportere ilt til kroppens væv for energi. Andre mikro-mineraler, der er involveret i produktionen af ​​hæmoglobin inkluderer mangan og kobber. Mangel i nogen af ​​disse mikro-mineraler fører ofte til anæmi og energitab. Kobber er også ansvarlig for produktionen af ​​melanin, det største pigmentproducerende protein i din hud.

Nervefunktion og enzymstruktur

Mens de teknisk set er makromineraler, fungerer natrium og kalium sammen med mikro-mineralsk kobber for at sikre normal nervetransmission. Mikro-mineraler kan også være komponenter af enzymer, den klasse proteiner, der fremskynder metaboliske processer i hele din krop. F.eks. Hjælper molybdæn, selen og zink med at give struktur til mange enzymer. Mangan aktiverer på den anden side flere enzymer.

Benstruktur og andre funktioner

Dine knogler og tænder har brug for mere end bare calcium for at være stærk og sund. De har også brug for kobber, mangan og noget fluor, ifølge Age-well.org. Molybdæn spiller også en beskyttende rolle mod tænderier. Mangler i mikro-mineraler, der opretholder sunde knogler og tænder, kan føre til svage knogler og tandhulrum. Endelig er zink og kobber vigtigt for din krops evne til at bekæmpe sygdom. Behandlinger for skår og sår indeholder for eksempel ofte zink.

Kilder

Da mineraler udelukkende kommer fra jorden, kan du kun få dem fra mad eller vand. Plantefødevarer er direkte mineralkilder, der direkte trækker mineraler fra jorden, hvor de vokser. Mikro-mineraler bugner derfor af grøntsager, frugter, bælgfrugter og korn. Dyreprodukter er på den anden side indirekte mineralkilder, da dyr lever af planter eller andre mineralholdige levende organismer. Mikro-mineraler, som du kan få fra kød og afledte produkter, inkluderer jern, zink, krom og kobber.