Tips

Hvilken muskelfibre producerer den mest mælkesyre?

Hvilken muskelfibre producerer den mest mælkesyre?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mælkesyre er en organisk kemisk forbindelse lavet af kulstof, brint og andre stoffer. Det findes naturligt i mad og drikke, såsom mælk, vin og tomatsaft, og produceres også i den menneskelige krop. Når du deltager i fysisk aktivitet, er der tidspunkter, hvor dine muskler kan generere øgede niveauer af mælkesyre. På grund af det oprindelige brændstof, de bruger, har tendenser til hurtigt rykende muskelfibre at producere mere mælkesyre end andre fibre.

Hvorfor produceres det?

Mælkesyre produceres kontinuerligt af røde blodlegemer og muskelceller i begrænsede mængder for at hjælpe med basale biologiske funktioner. Afhængigt af intensiteten af ​​din træning eller anden fysisk aktivitet, når dine muskler begynder at løbe tør for ilt og kulhydrater til brændstof, begynder de imidlertid at producere højere niveauer af mælkesyre. Denne ekstra mælkesyre bruges som brændstoferstatning. Dine muskler bruger ikke mælkesyre i høje niveauer meget effektivt; dog hjælper de høje niveauer med at forhindre muskelskade under anstrengelse ifølge 'Scientific American.”'

Muskelfibre

De muskler, der primært er involveret i mælkesyreproduktion, er knoglemuskler, der består af mere end 600 muskler, der er knyttet til dine knogler. Disse muskler er lavet af to grundlæggende grupper: fibre med hurtigt rykning og fibre med langsom rykning. Langsomt rygende fibre trækker sig langsomt sammen over længere tid og bruger ilt som deres primære brændstof. Hurtige trækfibre trækker sig hurtigere sammen og bruger kulhydrater som deres vigtigste kilde til brændstof. Da mængden af ​​produceret mælkesyre er i direkte forhold til mængden af ​​kulhydrater, der er opdelt til brændstof, producerer hurtig-rygende fibre mere mælkesyre.

Muskel ubehag

Efterhånden som mængden af ​​mælkesyre stiger, bygger syren sig op i dine muskelvæv, hvilket øger dine musklers surhedsgrad. Dette medfører muskel ubehag, der generelt manifesterer sig som en brændende fornemmelse. Dette ubehag er midlertidig og er ikke en alvorlig medicinsk tilstand. Ubehaget begynder at sprede sig, når du bremser ned eller stopper din fysiske aktivitet, fordi det ekstra brændstofefterspørgsel er forsvundet.

Behandling og forebyggelse

Ud over at reducere intensiteten af ​​din fysiske aktivitet, kræves ingen yderligere behandling, fordi din krop naturligt fjerner mælkesyren - hvilket normalt sker inden for en time. Når du skubber gennem forskellige tærskler for fysisk konditionering, kan du muligvis ikke helt forhindre ophopning af mælkesyre. Som Bicycling.com rapporterer, når du gradvis bliver mere fysisk fit, vil din krop blive mere effektiv til at bruge og styre dens brændstof. Dette svarer til færre eller mindre alvorlige anstrengelser med muskel ubehag forårsaget af mælkesyre.