Tips

Hvilke muskler fungerer Bicep Curl?

Hvilke muskler fungerer Bicep Curl?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Biceps curl er en øvelse for albue flexors, der omfatter biceps brachii, brachialis og brachioradialis. Du kan understrege hver af disse muskler ved at bruge forskellige greb. Det er bedst at lave biceps-krøller ved hjælp af håndvægte for at sikre, at albuelementerne i hver arm arbejdes i samme omfang. Når du bruger håndvægte, er det også bedst, at du laver biceps-krøller ensidig, hvilket betyder en side ad gangen. Dermed kan du fokusere på den ene side ad gangen og bedre stimulere musklerne.

Biceps Brachii

Biceps brachii er en tohovedet muskelgruppe, der består af et indre kort hoved og et ydre langt hoved, som begge er placeret foran på armen. Det korte hoved kommer fra korocoidprocessen i scapula eller skulderblad. Det lange hoved stammer fra scapulas supraglenoid tuberositet. Begge hoveder indsættes ved tuberositeten i radius eller den indre underarmsben og ved lacertus fibrosus i fascien af ​​underarmen. Biceps brachii virker til at bøje albuen og supinere underarmen. Du kan fremhæve biceps brachii ved at bruge et supinet eller underhåndsgreb, mens du gør biceps curl.

Brachialis

Brachialis er en muskel placeret under den nederste del af biceps brachii. Denne muskel stammer fra den distale halvdel af den forreste humerus eller armben, og indsætter ved koronoidprocessen og tuberositeten i ulna eller den ydre underarmsben. Brachialis har kun en funktion, og det er albue flexion. Fremhæv denne muskel ved at bruge et udtalt eller overhånd greb under bicepskrøllen.

Brachioradialis

Brachioradialis-muskelen er placeret på ydersiden af ​​underarmen og underarmen. Det stammer fra den laterale kondyle af humerus og indsætter ved den laterale distale overflade af radius. Brachioradialis har også kun en enkelt funktion af albue-flexion. Fremhæv denne muskel ved at bruge et semi-udtalt greb, mens du gør biceps krøllet.

Stabilisatorer

Flere stabilisatorer hjælper med at fikse skuldre, scapula og håndled under biceps curlen. Den forreste deltoid stabiliserer skuldrene. Hvis der udøves snyderepetitioner, hvor skulderen bøjes for at løfte armen opad, fungerer den forreste deltoid som en hjælpemuskulatur. Den overlegne trapezius, mellemliggende trapezius og levator scapulae stabiliserer scapulaen. Håndledets flexorer og håndledsforlængere stabiliserer håndleddet.



Kommentarer:

  1. Stantun

    Et interessant emne, jeg vil deltage. Sammen kan vi komme frem til det rigtige svar. Jeg er sikker.

  2. Mikazragore

    What suitable words ... phenomenal, admirable thinking

  3. Pascal

    Jeg lykønsker, det er simpelthen en fremragende idé

  4. JoJomuro

    You commit an error. I suggest it to discuss. Skriv til mig i PM, vi vil tale.



Skriv en besked