Tips

Pilates Vs. Aerobic

Pilates Vs. Aerobic



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Regelmæssig motion er en vigtig komponent i en sund livsstil, som kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet. Træning hjælper dig med at opretholde knogletæthed, fleksibilitet og styrke og sænker din risiko for overskydende vægtøgning, når du bliver ældre. Pilates og aerobe øvelser er begge populære fitnessprogrammer, men de har grundlæggende forskelle i deres filosofi og fordele. Det er vigtigt at se på slutresultaterne og forskellene i disse fitness-programmer, inden du vælger et, der passer til dig.

Pilates

Pilates er en metode til træning og bevægelse, der blev udviklet i 1920'erne af Joseph Pilates for at hjælpe sårede atleter og dansere tilbage til fitness. De fleste øvelser kræver kun en gulvmåtte. En rutine består af 25 til 50 gentagne lav-effekt øvelser inspireret af calisthenics, yoga og ballet. Pilates udvikler kernemuskler og lægger vægt på brug af mave, nedre del af ryggen, hofter og lår gennem holdeposer, mens de udfører gentagelser af en øvelse.

Aerobic

Aerobic-klasser udføres normalt til musik og kombinerer rytmiske aerobe øvelser med stræknings- og styrketræningselementer. Sæt med dansetrin og andre træk er designet til at holde kroppen i bevægelse konstant og for at øge hjerterytmen. Store muskelgrupper bruges, og sessionen inkluderer normalt en opvarmning. Når vejrtrækningen og hjerterytmen stiger, forbedrer aerobe øvelser den kardiovaskulære ydeevne samt forbedrer den generelle kondition og reducerer kropsfedt.

Fysiske fordele

Både Pilates og aerobic har sundhedsmæssige fordele. Nogle af fordelene ved Pilates inkluderer forbedret kernestabilitet, øget fleksibilitet, bedre holdning og balance, øget styrke og reduktion af rygsmerter. Aerobic styrker hjertet og lungerne ved at øge deres evne til at udnytte og transportere ilt mere effektivt. Andre fordele inkluderer en reduktion i kropsfedt, øget muskelmasse, øget energi og udholdenhed og frigivelse af endorfiner, der fremmer en følelse af velvære med reduceret angst, forbedret humør og mindre stress.

Ligheder og forskelle

Både Pilates og aerobic vil forbedre din kondition og fleksibilitet og forbrænde nogle kalorier, men de gør det på forskellige måder. Aerobic forbrænder mange flere kalorier i en 40-minutters session end Pilates vil. En Pilates-klasse består hovedsageligt af matbaserede øvelser, der fører dig gennem en langsom, vedvarende række bevægelser ved hjælp af abdominal kontrol og ordentlig åndedræt. Kvaliteten af ​​holdningen er vigtigere end antallet af gentagelser eller din hastighed. Aerobic-klasser er høj energi med hurtige bevægelser med stor belastning, der giver dig sved og åndenød.

Ressourcer