Anmeldelser

Professionelle arm Wrestler træning

Professionelle arm Wrestler træning


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selvom navnene på professionelle kampe til armbrydning ikke er husholdningsord, sætter dem, der når toppen, samme slags seriøs træning som atleter i bedre kendte sportsgrene. Arm- og overkroppsudvikling kan gøre dig til en formidabel armbryder, men sporten er mere kompleks, end den ser ud, og brute-styrke bærer ikke altid dagen.

Hænder, håndled og underarme

Hænderne, håndledene og underarmene er de primære områder, du har brug for at udvikle for at bevæge dig med eliten. Du har brug for finger-, hånd- og håndledstyrke for at anvende forskellige trækketeknikker, der bruges i konkurrencen. Træningsøvelser til opbygning af disse områder inkluderer pladehåndleds-krøller, stående barbell-krøller, omvendte håndleds-krøller, side- og fronthamre. Tunge håndgribere er også nyttige træningsværktøjer. I begyndelsen skal du træne dine hænder og håndled en gang hver fjerde dag for at undgå overforbrug af kvæstelser. Arbejd til sidst op til fire eller fem hånd- og håndledssessioner om ugen.

Andre muskelgrupper

Udover dine hænder, håndled og underarme fokuserer armbrydere på andre muskelgrupper - skuldre, biceps, triceps, bryst og abs. Alle disse muskelområder kommer i spil, især når du prøver at pin din modstander. Standardvægttræning, såsom krøller til biceps og triceps, crunches for abs, chin-ups til skuldre og bænkpresser til brystet er nyttige til at udvikle disse muskelgrupper.

Arm Wrestling Simulation træning

Som professionel armbryder Scott Latella siger på webstedet Straight to the Bar, "Den bedste måde at forbedre armbrydning er at øve armbrydning." Når dine træningskammerater græder onkel, kan du fortsætte med at øve ved at bruge slanger, motionsbånd eller et cykelrør bundet til en stolpe eller afstemning. Øvelser inkluderer låse din arm i en 90 graders vinkel og gå baglæns med slangen. Eller drej sidelæns og tryk som om du prøver at fastlægge din modstander. Eller træk i slangen fra forskellige vinkler. Du kan også bruge et let bånd til at øve eksplosive starter.

Teknik og taktik

Armbrydning er ikke kun en test af brute styrke. Teknik og taktik er også meget vigtigt. Du lærer sådanne taktikker og teknikker for det meste gennem konkurrence - "de fleste af os venter et år, før vi vinder vores første begivenhed," skrev en øverste armbryder på BodyBuilding.com. Teknikker og taktikker inkluderer forskellige måder at trække og opnå gearing over din modstander, såsom top-rulle eller krog, holde din hånd en knytelængde fra din skulder på alle tidspunkter for at opretholde maksimal styrke, og trække din modstanders hånd mod din næse i starten for at overraske ham og få gearing. ”Armbrydning er en gearingssport,” siger Latella. "Få den fordel og dine chancer for at vinde skyrocket."

Advarsel

Der er en betydelig risiko for at bryde din arm under en kamp, ​​især hvis du er en novice til sporten. Bodybuilding.com råder dig til altid at se på din hånd, når du arm bryder. Ikke kun mindsker det drastisk chancerne for at sprække din arm, du vil være bedre rustet til at fokusere på angrebsvinkler, hvis du holder øjnene på din hånd.