Anmeldelser

Sådan måles din krop korrekt

Sådan måles din krop korrekt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selvom du muligvis ikke kan lide at træde i skalaen eller trække målebåndet ud, holder du sporing af din krops målinger dig informeret om dit helbred. Utilsigtede ændringer i vægt eller kropsmåling kan endda være et tegn på problemer som infektion, kræft, diabetes eller depression. Hvis du følger et vægttabsprogram, kan der være tidspunkter, hvor du ikke taber dig, men taber inches, når du taber fedt og får muskler. I disse tilfælde kan sporing af dine målinger tilskynde dig selv i uger, hvor du ikke mister en ounce. For at nøjagtighed skal du tage din vægt og målinger korrekt og konsekvent.

Trin 1

Placer dit badeværelse skala på et gulv med en jævn og plan overflade. Fjern dit tøj, og gå på skalaen. Registrer nummeret på skalaen i din bærbare computer, og træd derefter af.

Trin 2

Stå lige med underlivet; du skal stadig være afklædt. Tag målebåndet, og hold den ene ende ved din navle. Ved at holde slutningen ved din navle, skal du pakke målebåndet rundt om din talje. Udånd, og kontroller endnu en gang, at du ikke holder i maven, før du læser målebåndet. Noter nummeret som din taljemåling.

Trin 3

Stå lige med fødderne sammen - du skal stadig være afklædt. Kig i spejlet for at vurdere, hvor dine hofter er bedst; dette punkt handler generelt om midtvejs ned i hofteområdet, men ikke på alle. Pakk målebåndet rundt om dine hofter, hvor du har bestemt, at de er fuldt ud. Læs målebåndet, og registrer nummeret som din hoftemål.

Trin 4

Stå lige. Din underkrop er måske klædt, men du skal ikke bære en top eller en bh. Pakk målebåndet rundt om din buste linje, hvor dine bryster er fuldest; dette er generelt på tværs af brystvorten for både mænd og kvinder, men er muligvis ikke på alle. Læs målebåndet, og registrer nummeret som dit brystmål.

Trin 5

Mål og vej dig selv en gang om ugen. Formålet er at tage dine målinger på samme tid og på den samme dag hver uge for at få den mest nøjagtige sporing. Hvis du ser drastiske eller uventede ændringer i dine aflæsninger over tid, skal du kontakte din læge.

Tip

  • Det bedste tidspunkt på dagen til at veje og måle dig selv er den første ting om morgenen, efter at du har urineret. Hvis dette ikke er muligt, skal du tage dine målinger på samme tid på dagen på den samme ugedag.
  • Når du måler dig selv med målebåndet, skal båndet passe tæt på overfladen på din hud. Det bør ikke presse ind i huden på noget tidspunkt.
  • Når det er pakket rundt om dig, skal målebåndet være parallelt med gulvet, ikke skråt.
  • Når du måler dit bryst, får du de bedste resultater, hvis begge arme er ved din side. Du har muligvis brug for en ven til at hjælpe dig. Hvis dette ikke er muligt, skal du tage målingen med dine arme i samme position hver gang for at få de mest nøjagtige resultater.
  • Andre områder af kroppen, såsom overarm eller lår, kan også spores. Når du foretager målingerne, skal du måle på det samme punkt hver gang.