Anmeldelser

De psykologiske virkninger af manglen på træning

De psykologiske virkninger af manglen på træning


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Denne sofa kartoffel livsstil koster dig mere end kameraderi ved softballkampen i kvarteret. Mangel på motion kan være at skifte dit sind, gøre dig ulykkelig og skrumpe din levetid. Aerob kapacitet og styrke er ikke kun fitness mål; de er mål for din mentale sundhed og forudsigere din evne til at nyde livet. En daglig magtvandring eller en killer backhand kan være din billet til følelsesmæssigt velvære.

Ikke-lettet stress

Stress er den nye norm, og den menneskelige krop kan ikke tilpasse sig konstant høje stressniveauer. Mayo Clinic påpeger, at dit nervesystem udløser en automatisk reaktion på stress, der frigiver et stormløb af adrenalin og cortisol - og holder strømmen ope, indtil faren opfattes. Ud over de skadelige virkninger på fysisk sundhed stimulerer disse hormoner regioner i hjernen, der kontrollerer frygt, motivation og humør. Nu risikerer du søvnproblemer, nedsat hukommelse og depression. Regelmæssig træning lindrer stressresponsen og tæller dens negative konsekvenser med de positive feel-good hormoner, der hjælper dig med at opretholde en sund attitude og en optimistisk stemning.

Depression

Træning, især aerob træning, frigiver de dejlige naturlige hjernekemikalier, der munter dig op. Neurotransmittere og endorfiner er feel-varer, der lindrer angst og lindrer depression. Den positive stemning varer selv efter at øvelsen er afsluttet. Men du får kun magien med regelmæssig træning, og det er en langsigtet strategi og engagement. Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters træning om dagen, tre til fem dage om ugen, for at lindre depression, og siger, at anstrengende anstrengelse er mere effektiv. Løb er bedre end at gå, men at gå er bedre end at sidde. Her er hvad der ikke fungerer: springe over træning og selvmedicinere med alkohol eller et andet stof; der ønsker de dystre følelser at forsvinde. Tag tempoet op for at hjælpe med at forhindre depression i at bremse dig.

Dårligt selvbillede

Fedme er en national epidemi. Præsidentens Råd for fitness, sport og ernæring siger, at mere end 34 millioner amerikanere er overvægtige, og et lignende antal er alvorligt overvægtige. Forbrugte kalorier plus energi er den grundlæggende ligning, der resulterer i vægt, så mangel på motion er en nøglefaktor i superstore børn og voksne. Undladelse af at træne, og den stress, der fører dig til overspis, dikterer din kost. Du mister den fysiske form, der giver dig selvtillid og et sundt selvbillede. Du vender dig mod den følelsesmæssige frigivelse af anstrengende aktiviteter og sport, og det kammeratskab, der er en hjørnesten i mental sundhed. Flyt det og tab det for at føle dig bedre om dig selv og forbedre kvaliteten i dit liv.

Kognitiv tilbagegang

Aerob træning reducerer kognitivt tilbagegang hos ældre voksne, ifølge Mayo Clinic. Så power walk og arbejde det daglige krydsord for at forblive skarpt. Den øgede ilt, der fodrer din hjerne, når du tager den cardio-klasse, giver dig en fordel over dine stillesiddende kammerater. Department of Health and Human Services Office for Women's Health understreger, at motion bidrager til større uafhængighed, når du bliver ældre. Stærkere muskler og knogler, bedre balance og en smidig hukommelse kan gøre dine gyldne år gladere og sundere.



Kommentarer:

  1. Nixkamich

    Hej! Are you familiar with the sape exchange?

  2. Gunnar

    Efter min mening tager du fejl. Lad os diskutere det. Skriv til mig i PM, så kommunikerer vi.

  3. Yushua

    Charmerende sætning

  4. Shanris

    Du tager fejl. Jeg er sikker. Skriv til mig i PM, det taler til dig.

  5. Doru

    Alt om én og så er det uendeligt

  6. Yannic

    Efter min mening tager du fejl. Lad os diskutere. Skriv til mig i PM, vi vil tale.



Skriv en besked