Anmeldelser

De psykologiske effekter af skiløb

De psykologiske effekter af skiløb


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sundhedsforskere og læger anbefaler regelmæssig fysisk aktivitet som en måde at sikre en sund krop på. Træning som skiløb har også evnen til at gøre en positiv psykologisk indflydelse på dit liv. Som en sund måde at tackle livets stressorer tilbyder downhill eller langrend en distraktion fra hverdagens bekymringer i livet, reducerer angst og depression symptomer, hjælper med at øge dit humør og kan endda forbedre din hukommelse.

Nedsat angst

Skiløb hjælper dig med at tackle angst, der udvikler sig fra stressende livssituationer. At komme ud på skråningerne giver dig en ændring af miljøet, der hjælper dig med at bryde dig fri fra cyklussen med selvforrygende negative tanker, der invaderer dig hele dagen. At tage dit sind fra dine bekymringer, hvad enten disse bekymringer er vedvarende problemer i dit liv eller en usædvanlig, en gang i en levetid begivenhed giver dig den mentale pause, du har brug for og fortjener.

Nedsat depression

Træning som skiløb reducerer kemikalier frigivet af dit immunsystem, der brænder symptomerne på depression. Skiløb får din hjerne til at frigive neurotransmittere og endorfiner, der mindsker symptomerne på depression. Ifølge Mayo Clinic-webstedet kan regelmæssig træning, såsom skiløb, hjælpe med at forhindre tilbagevenden af ​​klinisk depression, hvis du følger med i denne fysiske aktivitet.

Lifter humør

Mens enhver form for træning har magten til at løfte din ånd og dit humør, har skiløb fordelen ved at få dig udenfor i den friske luft. I modsætning til former for træning, der udføres indendørs, giver det at være i den store udendørs følelser af enhed med naturen, en påskønnelse af den store udendørs og den fredelige følelse af noget større end sig selv. Ændringen i miljøet hjælper dig med at komme ud af de rutinemæssige steder såsom kontoret, der nedbryder din ånd. Skiløb kan endda passe ind i din behandlingsplan, hvis du er under en udbyders pleje af sundhedsmæssige problemer såsom klinisk depression eller en angstlidelse.

Tænker

Skiløb tilbyder den dobbelte kombination af aerob aktivitet og muskelopbygning, som ifølge Centers for Disease Control øger din evne til at tænke klart, lære og tage gode beslutninger om dit liv. Den mentale stimulering af det udendørs miljø, mens skiløb udøver din hjerne lige så meget som din krop. Regelmæssig træning som skiløb kan endda forhindre kognitiv tilbagegang og aldersrelateret tab i hukommelse og andre kognitive færdigheder, forklarer Franklin Institute.

Forbedret søvn

En god træning gennem skiløb på dagtid mindst tre timer før din sengetid vil hjælpe med til at forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Ifølge National Sleep Foundation hjælper en sund nattesøvn med at regulere dit humør, forbedrer din hukommelse og evne til at lære og hjælper med at fremme en sund vægt og energiniveau. Ved at inkludere skiløb i dit fitnessrepertoire vil du nyde de ekstra psykologiske fordele ved en god nats søvn.



Kommentarer:

  1. Ernesto

    Ja, jeg forstår dig. In it something is also thought excellent, agree with you.

  2. Conchobhar

    I can not participate now in discussion - there is no free time. I will be released - I will necessarily express the opinion on this question.

  3. Ike

    is understood in two ways like this

  4. Deutsch

    Jeg mener, at du tager fejl. Jeg kan bevise det. Send mig en mail på PM.

  5. Naoko

    den rigtige sætning

  6. Brademagus

    Jeg undskylder, denne variant kommer ikke min vej. Hvem ellers kan sige hvad?



Skriv en besked