We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Pullups forbedrer din præstation i en række sports- og fitnessaktiviteter, og kampe er ingen undtagelse. Boxere, kickboxere og blandede kampsportkæmpere tilføjer pullups i deres rutiner for at øge deres styrke. Pullups er målrettet mod store muskler i din overkrop, der er involveret i strejke- og kæmpestræning.
Bekæmpende muskler
Nogle muskler oversætter mere direkte til kampe end andre. Latterne er afgørende på grund af den rolle, de spiller i slagkraft og ved at kontrollere nogen på jorden, skubbe og trække dem efter ønske. Latterne er medvirkende til stansekraften, fordi de bremser stansen. Jo hurtigere en fighter kan decelerere sine slag, jo flere slag kan han kaste på kort tid, og han vil også føle sig mere komfortabel med at kaste hurtigere slag, da hans lats kan trække styrken tilbage, før han forårsager skader på skuldrene. Bredt greb pullups målrette lats mere end nogen anden muskel.
Fuld kropstræning
Pullups griber også ind i brystet, skuldrene, armene og forskellige muskler i ryggen for at hæve dig og stabilisere dig øverst på baren. Dit bryst-, ryg- og armmuskulatur aktiveres for at holde dine skuldre på deres rette sted under hele øvelsen. Hvis du læner din hage over baren og kegler sig fremad øverst på repet, vil gearingen pulle mere mod en boksers træningsrutine.
Alsidighed
At udføre de samme øvelser hele tiden kan reducere deres effektivitet og kan være kedeligt. Pullups kan udføres på forskellige måder for at undgå disse problemer og for at specialisere sig i visse områder. De vigtigste fokusområder forbliver de samme, men at ændre dit greb, bruge vægtede veste og ændre din hastighed vil holde dine træning friske og dine muskler arbejdede til det maksimale.
Overvejelser
Problemet med pullups er i forhold til hver person. Nogle synes, at uudnyttede pullups er vanskelige, mens andre kan lave høje reps i lave hastigheder. Start din pullup-rutine med de højest mulige reps, og arbejd dig ned med de efterfølgende reps.
Kontakt en læge vedrørende pullups, hvis du har haft overkroppsledskader i fortiden.
Jeg synes, det er en god idé. Jeg er enig med dig.
Det er en skam, at jeg ikke kan tale nu - der er ingen fritid. Jeg vil blive frigivet - Jeg vil bestemt udtrykke min mening om dette spørgsmål.
Din idé er meget god
Det er logisk, jeg er enig
Well done, what words ..., brilliant idea
Undskyld sætningen er langt væk
Deltagelse er godt