Anmeldelser

Hjælper pullups med at kæmpe?

Hjælper pullups med at kæmpe?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pullups forbedrer din præstation i en række sports- og fitnessaktiviteter, og kampe er ingen undtagelse. Boxere, kickboxere og blandede kampsportkæmpere tilføjer pullups i deres rutiner for at øge deres styrke. Pullups er målrettet mod store muskler i din overkrop, der er involveret i strejke- og kæmpestræning.

Bekæmpende muskler

Nogle muskler oversætter mere direkte til kampe end andre. Latterne er afgørende på grund af den rolle, de spiller i slagkraft og ved at kontrollere nogen på jorden, skubbe og trække dem efter ønske. Latterne er medvirkende til stansekraften, fordi de bremser stansen. Jo hurtigere en fighter kan decelerere sine slag, jo flere slag kan han kaste på kort tid, og han vil også føle sig mere komfortabel med at kaste hurtigere slag, da hans lats kan trække styrken tilbage, før han forårsager skader på skuldrene. Bredt greb pullups målrette lats mere end nogen anden muskel.

Fuld kropstræning

Pullups griber også ind i brystet, skuldrene, armene og forskellige muskler i ryggen for at hæve dig og stabilisere dig øverst på baren. Dit bryst-, ryg- og armmuskulatur aktiveres for at holde dine skuldre på deres rette sted under hele øvelsen. Hvis du læner din hage over baren og kegler sig fremad øverst på repet, vil gearingen pulle mere mod en boksers træningsrutine.

Alsidighed

At udføre de samme øvelser hele tiden kan reducere deres effektivitet og kan være kedeligt. Pullups kan udføres på forskellige måder for at undgå disse problemer og for at specialisere sig i visse områder. De vigtigste fokusområder forbliver de samme, men at ændre dit greb, bruge vægtede veste og ændre din hastighed vil holde dine træning friske og dine muskler arbejdede til det maksimale.

Overvejelser

Problemet med pullups er i forhold til hver person. Nogle synes, at uudnyttede pullups er vanskelige, mens andre kan lave høje reps i lave hastigheder. Start din pullup-rutine med de højest mulige reps, og arbejd dig ned med de efterfølgende reps.

Kontakt en læge vedrørende pullups, hvis du har haft overkroppsledskader i fortiden.



Kommentarer:

  1. Kigara

    Jeg synes, det er en god idé. Jeg er enig med dig.

  2. Aloeus

    Det er en skam, at jeg ikke kan tale nu - der er ingen fritid. Jeg vil blive frigivet - Jeg vil bestemt udtrykke min mening om dette spørgsmål.

  3. Pityocamptes

    Din idé er meget god

  4. Akia

    Det er logisk, jeg er enig

  5. Arashikasa

    Well done, what words ..., brilliant idea

  6. Menelik

    Undskyld sætningen er langt væk

  7. Zulkizil

    Deltagelse er godt



Skriv en besked