We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Selvom folk, der bruger løbebånd, enten derhjemme eller i et fitnesscenter, måske har forskellige fitnessmål i tankerne, er det universelle formål med denne type træning at forbrænde kalorier. Uanset om du vælger at gå, løbe eller medtage lidt af begge dele under dit løbebånd, er denne træningsmaskine en af de bedste måder at forbrænde kalorier for at hjælpe dig med at tabe dig eller vedligeholde din nuværende fysik.
Fordele
Uanset om du vælger at løbe eller gå på løbebåndet, modtager du mange af de samme fordele, som om du forfulgte begge aktiviteter udendørs. Fordelene ved løb og gåture inkluderer øget hjerte-kar-sundhed, stærkere knogler og muskler, opretholdelse af en ideel vægt og endda et løft til dit humør gennem frigivelse af endorfiner. Løbebåndspecifikke fordele er hovedsageligt relateret til bekvemmelighed; du behøver ikke at løbe udendørs i alt for koldt, varmt eller regnvejr, og du kan se tv, mens du løber.
Forbrændte kalorier
Et træningsregime, der inkluderer en aerob træning, såsom løb, vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier med en hurtig hastighed, hvilket er ideelt, hvis du vil tabe fedt. Antallet af kalorier, som mennesker forbrænder under enhver aerob aktivitet, inkluderer at køre på en løbebånd, er bundet til deres vægt og træningens længde og hastighed. En person, der vejer 185 pund og kører med en hastighed på 5 km / h, forbrænder 355 kalorier på 30 minutter; hvis den samme person kan løbe i 30 minutter ved 6 km / h, vil han forbrænde 444 kalorier.
Tips til løbebånd
At løbe på løbebånd giver en lidt anden følelse end traditionel løb, i betragtning af at bæltet under jer går forbi i stedet for at forblive stille. For at vænne dig til at bruge en løbebånd skal du stå på sideskinnerne og tænde den for en langsom hastighed og derefter træde på bæltet og begynde at gå. Når du bliver fortrolig med at gå, skal du begynde at øge løbebåndets hastighed, indtil du går eller løber på det ønskede niveau.
Løbebånd funktioner
At løbe udendørs kan lejlighedsvis være en ensom følelse, men at bruge en løbebånd giver masser af funktioner til at holde dig engageret. Løbebånd har forskellige indstillinger, og mange giver dig mulighed for at justere hældningen i små trin for at skabe en større udfordring. Løbebånd giver ofte intervalindstillinger, hvilket giver dig muligheden for at tilpasse en træning, der inkluderer perioder med sprint, jogging og gåture, og mange af maskinerne har udpegede håndtag til at måle din hjertefrekvens. Du kan også holde styr på din afstand, hastighed og de kalorier, du har brændt under din træning.
Bravo, din tanke er bare fantastisk
Den rigtige tanke
Tak for det interessante retrospektiv!
Jeg overvejer, at du tager fejl. Jeg kan bevise det.
Jeg tror, at du tager fejl. Jeg er sikker. Jeg kan forsvare min holdning. E -mail mig på premierminister, vi vil diskutere.
Tillykke, din idé strålende