Anmeldelser

Forbrænder rollerblading fedt?

Forbrænder rollerblading fedt?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Når det kommer til at forbrænde kalorier og reducere dit samlede kropsfedt, kan in-line skating - også kaldet rulleskøjter - være meget gavnligt. Alt, der får din krop til at bevæge sig, og denne aktivitet bestemt gør det, kan få dig tættere på dit mål om fedttab. Lær, hvordan du forbrænder kalorier, og et par tricks, du kan bruge til at forbrænde dem hurtigere.

Forbrænding af fedt

For det første er det vigtigt at huske, hvordan vi forbrænder kalorier - og dermed forbrænder overskydende fedt. For at tabe sig, skal du forbruge færre kalorier, end du forbrænder ved træning, såvel som dine daglige aktiviteter såsom vejrtrækning og blodcirkulation. I henhold til MayoClinic.com skal du forbrænde yderligere 3.500 kalorier for at miste et pund fedt.

In-Line Skating Kalorier

Hvis du er en in-line skater, har du valgt en fysisk aktivitet, der forbrænder meget kalorier hurtigt. In-line skating forbrænder flere kalorier i timen end aerobic, og næsten lige så mange som at køre i et moderat tempo. I henhold til MayoClinic.com, vil in-line skatere, der vejer 240 pund, forbrænde ca. 818 kalorier i timen, en 200 pund person forbrænder 638 kalorier i timen, og en person på 140 pund forbrænder ca. 548 kalorier i timen. Hvis du tæller kalorier som en del af dit fedttabsregime, vil du kunne få et stort kaloriunderskud fra kun en time på dine skøjter.

Øget intensitet

Selvom du simpelthen skøjteløb hurtigt giver dig mulighed for at forbrænde kalorier og miste fedt, kan du øge et hak ved at implementere en eller to dages intervalltræning i din rutine. Træner anbefaler regelmæssigt anstrengelser med intens aktivitet efterfulgt af perioder med bedring for at komme i form hurtigere og hjælpe din krop med at være mere effektiv til at forbrænde kalorier. Intervaltræning kan antage mange former, men generelt involverer det en runde intensitet efterfulgt af en genopretningsrunde dobbelt så lang som den intense runde. For eksempel kunne du skate intensivt i nærheden af ​​din maksimale hastighed i to minutter og derefter komme dig ved at gå langsomt på skøjter i fire minutter. Gentag dette fire gange, så vil du være sikker på at føle fordelene ved den intense træning.

Styrketræning

Indarbejdelse af styrketræning i din rutine vil hjælpe dig med at opbygge muskler og skøjter med mere muskelstyring, men det har også fordele for det samlede fedttab. Ifølge MayoClinic.com forbrænder muskler kalorier mere effektivt end fedt, hvilket fører til mere vægttab. Indarbejd en styrketræningsrutine ved at besøge dit lokale motionscenter og fokusere på aktiviteter, der styrker dine kernemuskler, eller ikke gør noget udstyr derhjemme, såsom situps, pushups, benlifte, squats og lunges.