Anmeldelser

Rowers vs. løbebånd

Rowers vs. løbebånd


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rækkemaskiner og løbebånd giver begge kalorieforbrændende træning, der giver dig mulighed for at arbejde med din egen hastighed for at skabe forskellige niveauer af anstrengelse, men lighederne ender der. De to maskiner tilbyder forskellige niveauer af påvirkning, ledspænding og muskulær brug, hvilket giver dig et klart valg om, hvilket vil hjælpe dig med bedre at opfylde dine fitness-mål. Det kan være en god ide at bruge begge dele, hvis du har adgang til dem til at oprette varierede træningspunkter. Hvis du skal vælge, skal du overveje, hvordan forskellene påvirker dine fitness-mål, før du beslutter dig.

Romaskiner

Rækkemaskiner, også kendt som ergometre, giver en ikke-impakt, helkropstræning, der kræver muskler i over- og underkroppen for at bevæge maskinen. Ved at ændre modstandsindstillingen på maskinen kan du understrege muskelopbygning eller kaloriforbrænding.

Løbebånd

Løbebånd giver dig mulighed for at gå, jogge eller løbe for at skabe den type træning, der hjælper dig med at forbedre din kondition, baseret på din starttilstand. En nybegynder kan bruge en løbebånd til hurtig gåtur til at opbygge kardiovaskulær udholdenhed og muskulær udholdenhed for at komme i form. En mellemprodukt kan bruge en løbebånd til at skabe aerobe træninger til vægttab. En atlet kan bruge løbebånd til både aerob træning og sprinttræning. Ændring af løbebåndets hastighed og hældning giver dig mulighed for at variere træningen ved at gøre det lettere eller mere udfordrende.

Effekt og stress

En løbebånd giver en træning med lav effekt ved lave hastigheder og en træning med stor effekt, når du jogger eller løber. Dækket er polstret, hvilket gør det lettere på samlinger end at køre på fortove eller gader. En roermaskine skaber ingen påvirkning, fordi dine fødder aldrig efterlader kontakt med maskinen. Den frem og tilbage bevægelse, maskinen skaber, mens du bruger dine muskler til at skubbe og trække mod modstand, forårsager stress på dine fødder, ankler, knæ, hofter og ryg.

Brug af muskler

En løbebånd arbejder underkropsmusklerne, hvor man lægger vægt på kalve, hamstrings og glutes på en jævn eller forhøjet hældning. Ved hjælp af en negativ hældning engagerer du dine quadriceps mere. En roermaskine arbejder hele kroppen, så du kan arbejde dine ben mere ved at mindske din armbrug, og vice versa. En roermaskine giver dig mulighed for at opbygge flere muskler ved at hæve modstandsniveauet, mens en løbebånd giver begrænset muskelopbygningsgevinst.

Forbrændte kalorier

Harvard School of Public Health estimerer, at en person på 155 pund, når man rækker i et moderat tempo, forbrænder 520 kalorier i timen. Kører i et kraftigt tempo, vil han forbrænde 632 kalorier i timen. Skolen estimerer, at personen vil forbrænde cirka 300 kalorier i timen ved at gå på en løbebånd i en hurtig gangtempe på 3,5 km / h og næsten 600 kalorier i timen med at jogge ved 5 km / h. Kører 8 km / h, vil han forbrænde næsten 1.100 kalorier i timen.



Kommentarer:

  1. Huarwar

    I congratulate, it seems to me the remarkable thought

  2. Iain

    Det er præcist

  3. Toltecatl

    Du tager fejl. Lad os diskutere det. Skriv til mig i PM.

  4. Mot

    Grateful for their assistance in this area, how can I thank you?

  5. Azrael

    mdaaaaaaaa

  6. Doujinn

    Men jeg kan godt lide det ... cool ...

  7. Akinojind

    Det er ærgerligt, at jeg ikke kan tale lige nu – jeg har meget travlt. Jeg bliver løsladt – jeg vil helt sikkert give udtryk for min mening.

  8. Mehemet

    jo i køreturen...



Skriv en besked