Anmeldelser

Kør Vs. Cyklus for en bedre træning

Kør Vs. Cyklus for en bedre træning


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Løb og cykling er to populære kardiovaskulære sportsgrene, der giver forskellige fordele, afhængigt af dine fitnessmål. Mens begge aktiviteter er gode kalorieforbrændere, forbrænder kører flere kalorier sammenlignet med cykling. Hvis en person har oplevet en skade eller lider af knæproblemer, kan cykling med lavere påvirkning være en bedre mulighed.

Cykling

Cykling er en sport med lav effekt, som hjælper med at opbygge udholdenhed og udholdenhed. Sammenlignet med løb er det lettere at opbygge og opretholde udholdenhed under cykling, fordi muskelsårhed og skader er forsinket på grund af den lavere påvirkning. Cykling anbefales ofte til personer, der har lidt skader, især knæproblemer.

Løb

Sammenlignet med cykling kræver løbning betydeligt mindre udstyr. Alt hvad du behøver for at komme ud og løbe er et par løbesko. Cykling kræver en cykel, hjelm og sko, plus den mekaniske vedligeholdelse af cyklen. I sammenligning med en cykel er løbesko meget mere overkommelig. I modsætning til at cykle, er der en lille læringskurve, når det kommer til løb - bare snør dine sko og gå.

Vægttab

Når det kommer til kaloriforbrænding og vægttab, er løb den klare vinder. Dette skyldes, at når man cykler, sidder rytteren ned i forhold til at køre, hvor løberen skal understøtte hele sin kropsvægt. For en person på 160 pund brænder 292 kalorier ved at cykle i en time i et tempo på 10 mph. For den samme person brænder en times kørsel i et tempo på 5 mph 606 kalorier.

Muskelstyrke

Mens både løb og cykling giver en kardiovaskulær træning, bruger de to sportsgrene lignende muskelgrupper. Ved cykling produceres størstedelen af ​​kraften ved quadriceps og hamstrings i overbenene og soleus og gastrocnemius i kalvene. Ved kørsel er de primære muskler hamstrings, quadriceps, glutes, iliopsoas og kalve. Hverken løb eller cykling har en tendens til at opbygge den samlede muskelmasse; i virkeligheden kan disse sportsgrene få muskelfibre til at krympe, fordi kroppen sigter mod at gøre muskelfibre mere metabolisk effektive.

Sikkerhedshensyn

Både løb og cykling er forbundet med risici. Når du er udenfor, skal du lære vejens regler i dit område, og sørg for at være synlig i reflekterende tøj, især i dårligt synlige tider. Ved ridning kræver flere stater cyklister at bære hjelm. Med hensyn til skade forårsager cykling, ifølge Mænds helbred, seks kvæstelser pr. 1.000 timer, mens løbning er mere farlig med 11 kvæstelser pr. 1.000 timer.

Ressourcer