Anmeldelser

Sekundære Bicep øvelser

Sekundære Bicep øvelser



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Biceps er placeret på et let at finde sted foran på dine overarme. Disse visuelt bemærkelsesværdige muskler bøjes, når du bøjer albuerne og løfter dine hænder mod dine skuldre. Når du gør dette mod en modstand såsom en håndvægt eller anden tung genstand, reagerer biceps med en stigning i størrelse og styrke. Imidlertid er denne albue-flexion kun en måde, biceps fungerer på.

Beliggenhed

Biceps er en tohovedet muskel, der begynder på dine skuldre og skulderblader og ender på knoglerne på dine nedre arme. Når musklen forkortes og trækkes sammen, flexerer albuerne. Bicepsene er let placeret, da du kan føle dem, når du klemmer overarmen.

Sekundær funktion

Sammen med albue-flexion er bicepsen ansvarlig for underarmens supination. Musklerne fastgøres til radiusbenet i din underarm. Når bicepsen forkortes, trækker musklen på radius og roterer din hånd fra en håndflader op til en håndpladedstilling eller omvendt. Denne rotation er bicepsens sekundære handling.

Dumbbell Supination

En sekundær bicepsøvelse bruger underarmens supinationbevægelse. Du kan gøre dette med håndvægte. Hold fast i en håndvægt i hver hånd for dine armkrøller. I bunden af ​​bevægelsen, når dine arme er lige på dine sider, skal du vende dine håndflader ind mod din krop. Når du bøjer albuerne og krøller vægten, skal du dreje dine palmer med forsiden opad gennem løftet. Fortsæt med at dreje dine palmer nær toppen af ​​krøllet, så du vender så langt ud til siderne, som du komfortabelt kan.

Tilbage

Sekundære bicepsøvelser kan også henvise til øvelser, hvor biceps er sekundære bevægelser og ikke primære bevægelser. For eksempel under rygøvelser, såsom pullups og rækker, udfører latissimus dorsi-muskelen i ryggen det meste af arbejdet. Bicepsene fungerer som en sekundær mover, når albuerne strækker sig for at trække dig op mod stangen eller for at trække vægten ind i løbet af en række.