Anmeldelser

Skummetmælk & fosfor

Skummetmælk & fosfor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mejeriprodukter såsom mælk kan hjælpe med at reducere din risiko for osteoporose, type 2-diabetes og hjertesygdom. Mælk er en god kilde til protein, calcium, kalium og, hvis det er beriget, vitamin D. Det giver dig også en betydelig mængde fosfor, med den nøjagtige mængde afhængigt af den type mælk, du vælger.

Fosfor

Fosfor er et essentielt mineral, der udgør omkring 1 procent af din samlede kropsvægt. Det hjælper med at holde dine knogler og tænder stærke, og du har brug for det til at opbevare energi, filtrere affald fra dine nyrer og fremstille DNA og nye celler. Uden nok fosfor ville dine muskler, nerver og hjerte ikke fungere korrekt.

Fosfor i skummetmælk

Skummetmælk er en særlig god kilde til fosfor, da den indeholder 247 milligram pr. Kop, hvilket er 35 procent af den anbefalede diætgodtgørelse for voksne. Dette er mere end du får, når du drikker mælk, der indeholder mere fedt. En kop 2 procent mælk giver 224 milligram, og en kop helmælk indeholder 205 milligram.

Forøgelse af dit fosforindtag

Spise kød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter, æg, bælgplanter, nødder, fuldkorn, hvidløg og tørret frugt vil hjælpe dig med at få mere fosfor i din diæt. Lav havremel med mælk i stedet for vand, og tilsæt tørrede tranebær og nødder til smag; har æg, der er krypteret med mælk sammen med hel hvede toast og jordnøddesmør; eller spis kyllingebryst kogt med hvidløg sammen med brun ris og grøntsager.

Overvejelser

De fleste mennesker er ikke fosfor mangelfulde, men nogle mennesker, inklusive dem med nyreproblemer, er nødt til at begrænse fosfor. Forsøg ikke at få mere fosfor end calcium i din diæt, mens du stadig overholder det anbefalede indtag til begge næringsstoffer, da indtagelse af mere fosfor end calcium kan få din krop til at tage kalk fra dine knogler for at opnå en balance.



Kommentarer:

  1. Clamedeus

    Gorgeous, where can I get it?

  2. Tomi

    Helt rigtigt! Det er fremragende idé. Det er klar til at støtte dig.

  3. Tentagil

    Den rigtige tanke

  4. Augustine

    Det er godt sagt.

  5. Burn

    Jeg tror, ​​du tager fejl. Jeg er sikker. Jeg kan forsvare min holdning. Send mig en mail på PM, så taler vi.



Skriv en besked