Anmeldelser

Sprinter vs. Distance Runner

Sprinter vs. Distance Runner



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Løb er en almindelig form for fysisk træning. Det bruges ofte som en metode til at tabe overskydende vægt og opnå bemærkelsesværdige atletiske feats. Mange mennesker stræber efter at se, hvor hurtigt eller hvor længe de kan løbe. Atleter deltager ofte i langdistance- eller sprintkonkurrencer. Sprinting og langdistance løb er grundlæggende forskellige, men hver har særlige egenskaber, der kræver god fysisk kondition og træning.

Definition

Sprintere og distanceløbere løber forskellige løb. Sprintløb dækker relativt korte afstande, såsom strejkerne 100-, 200- og 400-meter. Langdistanceløb dækker sådanne afstande som 5.000 meter, 10.000 meter og marathoner, som typisk er mere end 22 miles. Optimal præstation i langdistanceløb kræver udholdenhed og normalt en mager fysik.

Uddannelse

Målet med fysisk træning er at forberede din krop til visse fysiske aktiviteter, der kræver ekstra kræfter. Da sprint og langdistanceløb er to forskellige fysiske aktiviteter, er deres træningsprogrammer forskellige. Sprinter fokuserer primært på styrketræning eller anaerob træning, der kan brænde hurtige udbrud af hastighed og styrke. Kort, intens intervalltræning er almindelige træningsaktiviteter hos sprintere. Træningsprogrammet for langdistanceløbere består for det meste af relativt lette og langvarige øvelser for at forbedre udholdenheden.

Fysiologi

Din krop tilpasser sig den type fysisk træning, som du regelmæssigt udfører, aerob kontra anaerob. Musklerne i langdistanceløbere har høje niveauer af langsomt rygende muskelfibre, som er designet til udholdenhed. Sprintere har højere niveauer af muskelfibre med hurtigt rykning, som er designet til hastighed og styrke. Afhængig af deres træningsmetode kan løbere ændre deres forhold mellem langsomme og hurtige ryk muskelfibre. En artikel fra 2012 fra "Journal of Strength and Conditioning Research" angiver, at træning kan ændre en atletes muskelfibersammensætning.

Sikkerhed

Sprintere og langdistanceløbere har forskellige skaderisici. Da sprintlægning lægger et intensivt pres på musklerne, er sprinters ofte i fare for akutte kvæstelser, såsom en trukket hamstringmuskel. En undersøgelse offentliggjort af "British Journal of Sports Medicine" antyder, at sprintere er meget modtagelige for hamstringskader. Løbere på lang afstand er i risikoen for mere gradvise skader, såsom knesmerter, skinnebensskiver, dehydrering, muskelkramper og solskoldning. Korrekt udstyr, træning og sikkerhedsforholdsregler er vigtige for at undgå skader i både sprint og langdistance løb.