Anmeldelser

Brænder trinklasser den samme mængde kalorier som ved at køre?

Brænder trinklasser den samme mængde kalorier som ved at køre?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Forbrænding af kalorier er en af ​​de vigtigste grunde til, at folk kommer ud og træner. Når du bruger flere kalorier, end du spiser, taber du dig. Forbrænding af kalorier kan også hjælpe dig med at styre din vægt, så du kan undervise i mere end salatblade og vand. Løb er en effektiv kalorieforbrænder, men du kan godt lide mere aerobic i trinet og undre dig over, om det giver lige så gode resultater.

Kalorieforbrændende grundlæggende

Hvor mange kalorier du forbrænder i en given aktivitet afhænger af en række faktorer. Jo større du er, jo flere kalorier forbrænder du, fordi det kræver større indsats for din krop at flytte en større motor. Aktivitetens intensitet bestemmer også forbrændte kalorier. Et hurtigere løb, for eksempel eller et løb op ad bakke kræver større indsats og resulterer i en større forbrænding. Effektiviteten af ​​din bevægelse indgår også i den endelige mængde forbrændte kalorier. Elite-løbere forbrænder færre kalorier under træning end nybegynder, fordi deres systemer har tilpasset sig arbejdet for at gøre dem mere effektive.

Numre

Hvorvidt din træningstræning brænder mere end et løb afhænger af, hvor hurtigt du går. Hvis du er på den beskedne side af hastigheden, en gennemsnitlig 11,5 minutters mil, forbrænder du kun 270 kalorier pr. Halv times kørsel, hvis du vejer 125 pund. En trinsklasse forbrænder 300 kalorier på samme tid. Gå i et tempo på 10 minutter pr. Mil og brænd et tilsvarende antal kalorier. Når du bliver hurtigere, forbrænder din kalori for løbende outpaces end trinklasse. En 9-minutters mil forbrænder 330 kalorier på 30 minutter og en 7,5-minutters mil forbrænder 375 kalorier.

Nydelse

Før du vælger din træning baseret på kaloriforbrug, skal du spørge dig selv, hvilken aktivitet du mest nyder. Hvis du er gladere at gå sammen med en gruppe og mere motiveret til at deltage, er trin-aerobic et bedre valg, selvom du forbrænder færre kalorier i din træning. Når du flytter med en gruppe, er du måske mere tilbøjelig til at træne i længere tid end du kører på egen hånd, hvilket resulterer i en forbrænding med højere kalorieindhold. Løb kan være ensformigt, og hvis du frygter det til det punkt, du undgår, hjælper det bestemt ikke dig med at forbrænde kalorier. Et 1997-nummer af 'Journal of Sports Medicine and Physical Fitnessв' offentliggjorde en undersøgelse, hvori den konkluderede, at regelmæssig deltagelse i en højintensiv trinklasse forbedrede humøret og reducerede følelser af vrede.

Overvejelser

Det tager lang tid at lære aerobics bevægelser. I denne indlæringsfase starter du måske ofte og stopper og ikke forbrænder så mange kalorier. Du skal også have adgang til en klasse eller en video og en trinbænk. Løb kan udføres næsten overalt, så længe du har et godt par løbesko. Hvis du inkluderer begge i din træning, drager du fordel af at forbrænde kalorier og krydse træning. Trin-aerobic bruger forskellige muskler end at løbe, hvilket reducerer dine chancer for at bruge for en muskelgruppe og skabe ubalance, der kan føre til kvæstelser.