Anmeldelser

Sådan stoppes kroppens vandtab

Sådan stoppes kroppens vandtab


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vand smører dine led, giver din hudelasticitet og holder alle dine større organsystemer fungerer normalt. Den menneskelige krop er sammensat af omkring 70 procent vand, ifølge BBC Health. Normalt tab af væske gennem vandladning og sved er normalt. Imidlertid kan tab af for meget vand forårsage en række medicinske problemer, lige fra hovedpine til ændringer i din puls og hjerterytme. Stop din krops vandtab ved at indtage mindst lige så meget væske som du udskiller.

Trin 1

Drik seks til otte glas vand hver dag for at forhindre din krop i at overskydende vandtab. Hvis almindeligt vand er svært for dig at drikke, skal du udskifte noget af dit daglige indtag med sportsdrikke, juice eller andre ikke-koffeinholdige drikkevarer. Vær dog opmærksom på, at mange andre drikkevarer indeholder høje niveauer af sukker, der kan forårsage vægtøgning og tandfald.

Trin 2

Forbruge yderligere væsker, når du træner. BBC Health anbefaler at drikke en ekstra liter vand eller 33 ounce for hver times fysisk aktivitet. Stigningen i væskeindtagelse genopfylder det vand, du mister gennem sved. Drik mere vand på varme dage også.

Trin 3

Undgå at drikke alkoholiske eller koffeinholdige drikkevarer, når du fylder dine væsker op. Disse stoffer indeholder vanddrivende egenskaber, hvilket betyder, at de får dig til at urinere mere. Overdreven vandladning uden væskepåfyldning kan føre til dehydrering.

Trin 4

Bevar din vægt på en sund måde gennem træning og efter en afbalanceret diæt, hvis det at tabe sig er et mål i dit liv. Hold dig væk fra diuretika, vægttabspiller og afføringsmidler. Disse medikamenter og kosttilskud får dig til at bruge badeværelset oftere, hvilket får dig til at miste vandvægt. Dette kan føre til dehydrering og komplikationer såsom nyresvigt, anfald eller chok, ifølge MayoClinic.com.

Trin 5

Hold din kropstemperatur i et normalt interval for at stoppe vandtab. Svedtendens er en naturlig måde for din krop at køle af sig selv på, men overdreven sved kan føre til dehydrering. Bær løse, lette lag tøj, der er lette at fjerne. Sænk varmen i dit hus et par grader, eller brug en ventilator til at forblive kølig.



Kommentarer:

  1. Shagal

    I den er der noget. Mange tak for forklaringen, nu vil jeg ikke indrømme en sådan fejl.

  2. Moore

    Jeg er ked af, at jeg ikke kan hjælpe dig. Jeg håber du finder den rigtige løsning.

  3. Gok

    Jeg har en idé, hvis du er interesseret, kan du tale om det ...

  4. Mezijora

    emne har du læst?

  5. Polymestor

    Jeg er ked af det, men efter min mening var de forkerte. Jeg foreslår at diskutere det. Skriv til mig i PM, det taler til dig.

  6. Serena

    Jeg overvejer, at du ikke har ret. Jeg er sikker på. Lad os diskutere. Skriv til mig i PM.



Skriv en besked