Anmeldelser

To-finger pushups

To-finger pushups



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Siden Bruce Lee demonstrerede push-ups med to fingre offentligt i 1964, har andre forsøgt at efterligne bragden, som kræver masser af viljestyrke såvel som styrke. Men uanset hvor stor Lee-fan du måtte være, anbefales det ikke at starte fingrene med to fingre til begyndere. Hvis du ikke har gjort noget mere eksotisk end en standard pushup, skal du arbejde dig igennem nogle indledende trin, før du prøver at forbløffe dine venner med din pushup dygtighed.

Trin 1

Stræk ud med forsiden ned på gulvet eller en træningsmåtte. Forlæng benene, og spred dem så brede, som du komfortabelt kan.

Trin 2

Placer den ene arm håndfladen ned på gulvet, under din skulder eller lidt udenfor. Antag en tre-punkts holdning, balance dig selv på tæerne og hånden. Placer din anden hånd bag din ryg og hold din krop så lige som muligt. Udfør pushups med den ene arm, udåndes, når du rejser dig og indånder, når du sænker dig selv ned på gulvet.

Trin 3

Antag den samme holdning som en arm arm pushup, men balance på dine fingerspidser i stedet for en flad palme. Når du lykkes med push-ups med fem fingre, skal du udføre push-ups ved gradvist at fjerne fingrene fra gulvet, begynde med din pinkie, derefter din ringfinger og derefter langfingeren.

Trin 4

Udfør push-ups med to fingre med bare tommelfingeren og pegefingeren på gulvet, spredt bredt, med det øverste led på begge fingre fladt på gulvet. Placer langfingeren langs din pegefinger - men væk fra gulvet - for at give din pegefinger ekstra støtte.

Tip

  • En anden måde at udvikle fingerstyrke og arbejde dig op til push-ups med to fingre er at begynde med standard-arm-arm-pushups, derefter gå videre til to-arm fingerspids-pushups og derefter begynde at fjerne fingrene, indtil du udfører to-arm, to- finger pushups. Derefter skal du gå videre til armhulerne på to fingre. Det kan tage flere måneders arbejde, før du er i stand til at udføre push-ups med to fingre.