Anmeldelser

Hvilken type overflade er bedst at hoppe reb?

Hvilken type overflade er bedst at hoppe reb?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jumping reb er en fremragende træning, der udvikler koordination, kardiovaskulær udholdenhed og muskelstyrke, men det lægger også stress på muskler og led, især i fødder, ankler, ben og knæ, i henhold til retningslinjerne for jump-reb træning fra United States Tennis Association . International Rope Skipping Federation anbefaler, at du vælger en passende hoppeflade til at bevare sikkerheden i muskler og led i underkroppen, hvilket sikrer en gavnlig spring-roping-session.

Stødabsorberende middel

Den ideelle overflade til hoppetov er et ophængt trægulv, ifølge den professionelle hopproper Peter Nestler. Sådanne gulve er typisk installeret i gymnastiksaler, der understøtter aerobic og dansinstruktion, og de hjælper med at distribuere chok for at lette påvirkningen på samlingerne. Adgang til et motionscenter eller træningsplads med et sådant gulv er ikke altid let at komme med, men du kan kigge efter alternative overflader, der gentager nogle af dens egenskaber. Nestler rådgiver hopproping på en overflade, der har noget at give, som en lerbane eller græsareal udendørs.

Jævn overflade

Især udendørs skal du først kigge efter en overflade, der er jævn. Jump-reb kan være vanskeligt og endda farligt, hvis det gøres på en overflade, der kan føre dig op. I indendørs rum skal du søge eksisterende flade overflader, der giver pude og støtte til samlingerne. Boksetræner Ross Enamait, der træner med hoppetau, anbefaler sådanne overflader som en motionscentermatte, udendørs gummibane eller tennisbane. Alle disse overflader giver en vis ekstra afvisning og fleksibilitet. Enamait bemærker også, at en boksering er en fremragende hoppetov overflade, der hjælper med at bevare fødderne og anklene.

Beton

På trods af dens jævne overflade og store tilgængelighed skal du undgå spring-reb på betongulve. Enhver overflade, der er for hård, f.eks. Asfalt eller sten, vil lægge ekstrem stress på knæene og få dig til at trætte hurtigt. Enamait foreslår at anbringe en sammenlåst skummåtte over betongulve som en midlertidig overflade til hoppetov. Disse måtter er nyttige til betonoverflader i hjemmet eller på fitnesscentre med betongulve.

Tæppet eller glat?

I hjemmet er en tæppebelagt overflade muligvis den eneste tilgængelige, der giver nok pude til at hoppe reb. Det er acceptabelt at hoppe reb på tæppet, ifølge Nestler, men det giver nogle vanskeligheder for begyndere, da rebet springer ud af tæppet og tvinger højere spring. En glat, polstret overflade - ligesom et fjederstøbt gymnastiksgulv - gør det muligt for rebet at glide hen over, siger Nestler, hvilket gør det lettere at rydde rebet, mens det hopper.