Anmeldelser

Hvad gør vitamin B6?

Hvad gør vitamin B6?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamin B6 er en af ​​B-komplekse vitaminer. Det er et vigtigt næringsstof, som vi skal få fra vores mad eller fra kosttilskud. Vitamin B6 er vigtig for metabolismen af ​​al mad, vi spiser, og understøtter sundheden i hjertet og det kardiovaskulære system såvel som hjernen og nervesystemet.

Fungere

Vitamin B6 er påkrævet for nedbrydning og anvendelse af al mad - protein, kulhydrater og fedt - som vi spiser. Vitamin B6 er påkrævet til dannelse af mange neurotransmittere - de kemikalier, som vores hjerne bruger til at sende beskeder i hele kroppen - inklusive serotonin og gamma-aminobutyric acid, eller GABA. Lave niveauer af serotonin og GABA er forbundet med depression og angst. Vitamin B6 hjælper også med at lindre nogle af symptomerne på premenstruelt syndrom, såsom depression og træthed. Vitamin B6 er påkrævet for omdannelse af homocystein til cystein i kroppen (sammen med folat og vitamin B12). Høje homocysteinniveauer er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme såvel som depression. Ved at hjælpe med at reducere homocysteinniveauer i kroppen spiller vitamin B6 en vigtig rolle i at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Typer

Vitamin B6 findes i fødevarer som lever, kød, fisk, korn, sojabønner, valnødder og noncitrusfrugter og i flere former. Pyridoxin er den form af vitamin B6, der hovedsageligt forekommer i plantemat og kosttilskud. Kød, fisk og fjerkræ indeholder B6 i pyridoxal- og pyridoxaminformer. Vitamin B6 absorberes og udnyttes bedst, når det tages i kosttilskudsform, da ca. 50 procent af madindholdet i B6 går tabt under madlavning og forarbejdning.

Overvejelser

Vitamin B2 og magnesium er nødvendigt for, at vitamin B6 metaboliseres til dets aktive form i kroppen. Vitamin B12 og folat er også påkrævet til omdannelse af homocystein til cystein, så vitamin B6 bør også tages med disse næringsstoffer til hjerte- og nervesystemunderstøttelse.

Forebyggelse / Solution

For at støtte dit hjerte, hjerne og nervesystem såvel som den generelle sundhed, skal du tage 25 mg vitamin B6 dagligt. Sørg for, at vitamin B6 tages som en del af en omfattende multivitamin-mineralformel eller i det mindste som en del af et B-kompleks produkt, da det kræver, at andre næringsstoffer er mest effektive. For at hjælpe med at lindre symptomer på pms skal du tage 100 mg dagligt vitamin B6 i pyridoxal fosfatform.

Advarsel

Overskydende vitamin B6 i pyridoxinformen kan resultere i nerveforstyrrelser, der kan forårsage symptomer på prikken, følelsesløshed eller smerter. Tag ikke mere end 100 mg vitamin B6 dagligt på lang sigt, medmindre det er i pyridoxal fosfatform og kun efter konsultation med din læge. Vitamin B6 kan forstyrre medicin, der bruges til behandling af Parkinsons sygdom, såsom levodopa. Andre Parkinson-medikamenter, herunder carbidopa, kan udtømme vitamin B6-niveauer i kroppen, hvilket også kan være p-piller. Tal med din læge om dit behov for ekstra vitamin B6-tilskud eller om at reducere dit B6-indtag, hvis du tager receptpligtig medicin.