Anmeldelser

Hvad er virkningen af ​​ikke at få nok natrium i din diæt?

Hvad er virkningen af ​​ikke at få nok natrium i din diæt?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mens natrium i kosten ofte tænkes på en negativ måde, er faktum, at natrium spiller en vigtig rolle i kroppens processer, og uden det ville vi dø. Natrium regulerer kroppens vandtryk og balancer, og transmitterer nerveimpulser, der giver musklerne mulighed for at bevæge sig og trekke sig sammen. Ved fordøjelsen flytter den essentielle aminosyrer fra tarmen til blodbanen og er påkrævet for absorption af sukker. Selvom der er alvorlige farer forbundet med at få for meget natrium i kroppen - såsom for højt blodtryk og betændelse - kan det være lige så farligt at få for lidt natrium eller miste det natrium, der er i dit system.

Hvordan vi mister natrium

Det er meget sjældent at ikke få nok natrium fra en diæt, da selv hele, uforarbejdede fødevarer har et naturligt natriumindhold. Natriumtab kommer ofte gennem svedtendens, dehydrering, diarré og opkast. Når vores kropstemperatur opvarmes, svedder kroppen med det formål at afkøle huden, og natrium går tabt med denne sved. Dehydrering opstår, når vi mister mere vand, end vi tager i. Dette er en almindelig bivirkning af sved, opkast og diarré. Sammen med natrium mister vi værdifulde elektrolytter, der er essentielle for kroppens processer.

Lavt blodtryk

Når salt og vand mistes fra kroppen, mister væsken på ydersiden af ​​cellerne, hvilket medfører et fald i blodvolumen. Nedsat blodvolumen kan føre til nedsat blodtryk. Hvis trykket bliver for lavt, kan blodet ikke få essentielle næringsstoffer og ilt til vitale organer, herunder hjerte, hjerne og nyrer. Afhængig af hvor længe disse organer går uden vitale næringsstoffer og ilt, kan de blive permanent beskadiget og ophøre med at fungere. Træthed er også et resultat af det sænkede blodtryk, der følger med, at man ikke får nok natrium.

Kvalme og svimmelhed

Kvalme og svimmelhed kan også komme ind på grund af en natriummangel. Når der ikke er nok natrium i kroppen, kan vand, der indtages, strømme ind i cellerne. Natrium kan ikke regulere vandet i cellerne, som det skal, og resultatet er hævelse. Denne hævelse af væv finder sted i hele kroppen. Hævelse af hjernevæv kan forårsage svimmelhed og hovedpine, mens betændelse i andre væv kan forårsage kvalme og muskelkrampe og rykninger.

Slag

Slag eller endda død er den mest ekstreme virkning af utilstrækkelig natrium i kroppen. Hvis hjernevævet opsvulmer for meget, lægges det under ekstremt pres mod kraniet. Dette pres kan starte som en hovedpine og føre til et slagtilfælde. Når kroppens natriumindhold bliver så lavt, er der også en chance for, at vitale organer kan lukke ned, da blodet ikke flyder hurtigt nok til at levere ilt og næringsstoffer til at understøtte deres funktion.

Anbefalet natriumindtag

Det anbefalede daglige indtag af natrium er højst 2.300 mg pr. Dag, men cellerne har kun brug for 500 mg pr. Dag for at opretholde en korrekt funktion. Enhver mad, der er forarbejdet, har et højt natriumindhold, og hvis du spiser forarbejdede fødevarer - også brød - skal du ikke bekymre dig om ikke at få nok natrium i din diæt. Hele naturlige fødevarer har også natrium. Selleri, rødbeder, skaldyr og fjerkræ har alle større mængder naturligt forekommende natrium. At spise en diæt med mange friske frugter, grøntsager og magert kød vil sikre, at du får et passende dagligt indtag. For at beskytte din krop mod et overskydende tab af natrium skal du undgå at træne i svær varme, og når du oplever opkast eller diarré, skal du erstatte væsketabet med en elektrolytbalanceret drikke snarere end vand alene.



Kommentarer:

  1. Paris

    Dette svar, uforlignelig

  2. Dakree

    I det er noget. Thanks for the explanation.

  3. Joki

    Bravo, sikke en sætning ..., den fremragende tanke

  4. Phorbas

    Jeg er sikker på, hvad er det - en falsk måde.

  5. Haldane

    I will attend just what is necessary.

  6. Doutaxe

    Det er en skam, at jeg nu ikke kan udtrykke - jeg skynder mig på job. Jeg vender tilbage - jeg vil nødvendigvis udtrykke udtalelsen.



Skriv en besked