Diverse

Sådan vendes Kyphosis

Sådan vendes Kyphosis


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selvom rygsøjlen har en række normale kurver, skal den forekomme generelt lige set fra fronten. Når rygsøjlen krummer sig foran, kaldes den kyphose. Postural kyphose er den mest almindelige form for denne lidelse og forekommer fra at slappe frem for ofte, hvilket resulterer i et tilbagetrækningsudseende, der kan føre til stivhed, rygsmerter og et ændret gangmønster. Yogastillinger er yderst hjælpsomme til at mindske, hvis ikke vende denne tilstand.

Stræk thoraxryggen ved at ligge på ryggen med et rullet tæppe under midten af ​​ryggen. Placer den lige under skulderbladene, men over de nederste ribben. Åbn armene mod siderne og skab 90-graders vinkler ved albuer og skuldre. Hold knæene bøjede, og hold denne understøttede rygbøjning i to til fem minutter, mens du trækker vejret normalt.

Stræk den bageste del af kroppen (erector spinae) ved at gøre en græshoppe. Lig med ansigtet ned på gulvet, armene i siderne, og løft langsomt dit hoved og brystben 3 til 4 inches fra gulvet. Tryk din skamben i gulvet for at forhindre, at korsryggen bukker for meget. Beskyt din hals ved at holde blik på gulvet. Hold dette i et par sekunder, og bygg efterhånden op til 30 sekunder.

Udfør bjergposisen. Dette gøres ved at stå lige med baserne på dine store tæer røre og holde hælene lidt fra hinanden. Hold dine skuldre tilbage og klem dine skulder. Hold dine arme ved dine sider med håndfladerne vendt mod fronten, og bøj lårene. Bliv i denne position i 30 sekunder til et minut. Husk at trykke fødderne ned i jorden, løft brystbenet og forlæng rygsøjlen opad.

Øv disse poseringer flere gange om dagen for at få de bedste resultater.

Tip

  • Brug stole, der understøtter din ryg og ikke får dig til at falde ned.

    Scheuermanns kyphose og medfødt kyphose er de to andre former for kyphose. Førstnævnte er resultatet af en strukturel deformitet i ryghvirvlerne og bemærkes normalt først i ungdommen. Sidstnævnte er det mindst almindelige og er forårsaget af unormal udvikling i ryghvirvlerne før fødslen. Andre årsager til kyphose inkluderer osteoporose, rygmarvsinfektioner og tumorer, degenerativ arthritis og ankyloserende spondylitis.

Tip

  • Spørg din læge eller sundhedsekspert, før du begynder et yogaregime for kyphose.



Kommentarer:

  1. Tezcacoatl

    Du har ramt mærket. Tænkte fremragende, jeg støtter.

  2. Nguyen

    It is remarkable, very useful information

  3. Samull

    Efter min mening tager du fejl. Lad os diskutere. Send mig en e -mail til premierminister, vi taler.

  4. Braxton

    Du tager fejl. Jeg er i stand til at bevise det. Skriv til mig i PM, det taler til dig.

  5. Rald

    Det er interessant. Spørg, hvor kan jeg finde flere oplysninger om dette spørgsmål?

  6. Akintunde

    Bravo, fremragende tankegang

  7. Wann

    Meget nyttig idé

  8. Vorn

    is curious, and the analog is?



Skriv en besked