Diverse

Er der mad, der indeholder højt nitrogenoxid?

Er der mad, der indeholder højt nitrogenoxid?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nitrogenoxid beskytter dit hjerte-kar-sundhed ved at sænke blodtrykket og forbedre blodgennemstrømningen. Det kan også forbedre øvelsestolerancen ved at øge strømmen af ​​ilt til musklerne, især hos mennesker, der ikke er meget trænet atleter. Selvom nitrogenoxid ikke findes i fødevarer, har din kost stadig en stor indflydelse på dens niveauer i dit system. Du kan øge nitrogenoxid ved at vælge fødevarer, der indeholder de stoffer, som din krop bruger til at syntetisere det.

Nitratrige valg

Du kan muligvis genkende nitrat som et konserveringsmiddel, der bruges i kureret kød, men du er måske ikke klar over, at omkring 80 procent til 90 procent af diætnitrater kommer fra grøntsager. Disse naturligt forekommende nitrater er fordelagtige, fordi de omdannes til nitrogenoxid under fordøjelsen. Nitrater er så gode forgængere af nitrogenoxid, at de er ordineret som medicin, der bruges til at slappe af blodkar og lindre brystsmerter. De bedste kilder til nitrater er rødbeder, gulerødder, aubergine, spinat og andre grønne, grønne grøntsager.

Mad med arginin

Den anden vigtigste måde, hvorpå din krop fremstiller denne vigtige gas, er ved at omdanne aminosyren arginin til nitrogenoxid. Du behøver ikke at inkludere arginin i din diæt, fordi det er syntetiseret i din krop. Men at øge dit argininindtag sikrer, at din krop har nok arginin til at støtte nitrogenoxidproduktion. Du får mest arginin fra proteiner som kylling, fisk og kød. Nogle af de bedste plantebaserede kilder inkluderer friske grøntsager, hvidløg, fuldkorn og grøn te.

Kilder til Citrulline

En anden aminosyre kaldet citrulline påvirker også nitrogenoxid, fordi den bruges til at producere arginin. Citrulline kan øge mængden af ​​arginin i dit blodplasma bedre end at tage arginintilskud, rapporterer Huntington College of Health Sciences. Din krop producerer en tilstrækkelig forsyning af citrulline, hvilket er godt, fordi det ikke findes i mange fødevarer. Vandmelon er en fremragende kilde såvel som en af ​​de få fødevarer, der indeholder citrulline. Du får også en lille mængde fra valnødder, agurker, cantaloupe og mælkeprotein-kaseinet.

Gå med glutamin

Glutamin bruges til at producere citrulline, som igen hjælper med at fremstille arginin. Selv med det ekstra midterste trin er glutamin vigtigt for at producere nitrogenoxid. Forskere fandt, at 64 procent af den samlede arginin i den menneskelige krop er syntetiseret fra glutamin, ifølge maj 2008-udgaven af ​​The American Journal of Clinical Nutrition.” Ligesom arginin og citrulline producerer din krop glutamin, men du kan også få det gennem din kost. Mad med højt proteinindhold som fjerkræ, kød, fisk og bønner er gode kilder. Du får det også fra mejeriprodukter, spinat og kål.



Kommentarer:

  1. Rinan

    Umatovo

  2. Lachlan

    Jeg synes nej.

  3. Pepin

    Efter min mening er han forkert. Vi er nødt til at diskutere.

  4. Zebadiah

    Jeg er ked af det, men jeg tror, ​​du begår en fejl. Jeg kan bevise det. E -mail mig på premierminister, vi vil diskutere.

  5. Meztitaxe

    Just dare to do it again!



Skriv en besked