Diverse

FDA anbefalet dagligt tilskud til kulhydrat

FDA anbefalet dagligt tilskud til kulhydrat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

På trods af kolhydrater med lavt kulhydrat, der demoniserer kulhydrater, er kulhydrater i moderation en vigtig del af din daglige diæt. De giver din krop den energi, den har brug for. FDA offentliggør et sæt retningslinjer for dit anbefalede daglige indtag af kulhydrater.

Generelle retningslinjer

FDA anbefaler, at 50 procent til 60 procent af dit samlede fødeindtag kommer fra kulhydrater. Den procentuelle daglige værdi for kulhydrater, som vist på fødevareetiketter, beregnes for den gennemsnitlige voksen, der bruger ca. 2.000 kalorier pr. Dag. Procentdel daglige værdier for kulhydrater antager, at du forbruger ca. 300 gram kulhydrater pr. Dag.

Hvis du forbruger mere eller mindre end 2.000 kalorier pr. Dag, er den procentvise daglige værdi vist på ernæringsoplysningerne muligvis ikke korrekt.

Typer af kulhydrater

Kilderne til dine kulhydrater betyder noget. Diætfiber fra kulhydrater bør i alt mindst 25 gram om dagen. Diætfiber findes i komplekse kulhydrater såsom dem i frugt, grøntsager og fuldkorn. FDA anbefaler, at du begrænser dit indtag af enkle kulhydrater, såsom raffinerede korn og sukker.

Andre faktorer

Dine kulhydratbehov varierer også afhængigt af alder, køn og fysisk aktivitetsniveau. Atleter, der er meget aktive og forbrænder mange kalorier, har brug for flere kulhydrater for at brænde deres træning. Mænd kræver typisk flere kalorier end kvinder, så de kan muligvis have brug for mere kulhydrater. Børn har brug for færre kalorier og gram kulhydrater pr. Dag end voksne gør.



Kommentarer:

  1. Ophion

    Certainly, it is right

  2. Blanford

    I support cleanly, but there's nothing more to say.

  3. Halig

    I det er noget, og det er en glimrende idé. Jeg støtter dig.

  4. F'enton

    Dette kan diskuteres i det uendelige..

  5. Kazizshura

    Funny question



Skriv en besked