Info

Er en 5K-løber tilladt at gå?

Er en 5K-løber tilladt at gå?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tilmelding til en 5K er en måde at tilføje spænding og udfordring til din fitnessrutine. Hvis du har andre tanker om, at du kan løbe hele 3,1 miles, skal du ikke frygte. Du kan gå under de fleste 5K-løb. Når du vælger at gå, skal du sørge for at følge korrekt etikette for at undgå at forstyrre andre deltagere.

Stå på række

Hvis du løber et stort løb, hvor starttiderne er arrangeret i svimlende bølger baseret på forudsagt hastighed, skal du sørge for at være i en senere bølge, så du ikke forstyrrer mere konkurrencedygtige atleter. Du kan arrangere dette, når du tilmelder dig eller ændrer din starttid ved løbets registrering. For løb, der har en massestart, skal du placere dig tæt på bagsiden af ​​gruppen.

Walking Breaks

Hvis du frygter, at det er for meget at køre hele 5K, skal du indsætte gangpauser under dit løb, inden du bliver for træt. Jeff Galloway, en respekteret løbstrener, anbefaler endda, at du tager gåturer under dine træningskørsler og endda på løbsdagen. Gangpauser forhindrer, at dine muskler overtræder og kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter anstrengelsen.

Kursets etikette

Når du går under et løb, skal du gå til siden, så hurtigere kan folk passere dig. Hvis du løber sammen med en gruppe venner, må du aldrig gå mere end to ajour. Du ønsker ikke at oprette en gangmur, der hindrer andre løbere. Hvis nogen siger "undskyld mig", skal du flytte.

Kursus tid

Nogle løb har en tidsbegrænsning for banen. Hvis du ikke slutter inden for en bestemt tidsperiode, betragtes du ikke længere som en del af løbet. Trafik kan ikke længere omdirigeres fra banen, din tid tæller ikke, og vandet stopper, og hjælpestationer lukkes ned. Hvert løb sætter sine egne regler, men 5K-tidsgrænser kan variere fra 90 minutter til 3 timer. Hvis du føler, at du muligvis skal gå, men vil have din tid til at tælle, skal du gennemgå dit særlige løbs regler, så du slutter til tiden.