Tips

Gode ​​blodsukkerniveauer

Gode ​​blodsukkerniveauer



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvis du har risikofaktorer for at udvikle diabetes, skal du vide så meget som muligt om det gode blodsukkerniveau. Ved at holde disse niveauer inden for det normale interval gennem livsstilsændringer, udvikler du ikke denne kroniske sygdom og behøver ikke at være bekymret for dens komplikationer, herunder blindhed og permanent nerveskade. Nedenfor finder du værdifulde oplysninger, der kan hjælpe dig med at afværge denne alvorlige lidelse.

Forståelse af blodsukker

Når du spiser mad, tager din krop sukker fra maden. Disse sukkerarter (kendt som glukose) rejser gennem din blodbane, så de kan nå alle celler i din krop. Hver celle har brug for denne glukose for at fortsætte med at fungere godt. Imidlertid kan glukosen ikke bare gå ind i cellerne uden nogen hjælp. Bugspytkirtlen fremstiller insulin, som i det væsentlige åbner cellerne, så glukosen kan komme ind. Når du spiser et måltid, vil dit blodsukkerniveau være højere, fordi disse sukkerarter ikke har haft en chance for at blive optaget af cellerne endnu. Hvis du er diabetiker, kan din krop dog muligvis ikke producere nok insulin, så store mængder af disse sukkerarter har måske intet at gå hen og kan forblive i blodomløbet.

Gode ​​glukoseniveauer

Hvis du ikke ved, hvad det gode blodsukkerniveau skal være, har du selvfølgelig svært ved at holde din under kontrol. Som nævnt ovenfor vil disse niveauer ændre sig i løbet af dagen. For eksempel, når du vågner op om morgenen, eller før du spiser et måltid, skal dine niveauer være mellem 80 til 120 mg / dL. To timer efter at du spiser et måltid, vil dit blodsukkerniveau være højere, men bør ikke være over 160 mg / dL. Hvis du tjekker dit blodsukker, før du går i seng, vil antallet være lidt højere end om morgenen: 100 til 140 mg / dL er det gode interval.

Livsstilsændringer for at opretholde gode niveauer

Hvis du er bekymret, fordi dine blodsukkerniveauer er blevet forhøjet gentagne gange, kan du begynde at foretage nogle livsstilsændringer, der vil hjælpe med at holde disse numre inden for det passende interval. Overvej først at reducere mængden af ​​kulhydrater, du spiser i løbet af dagen. Det kan også være en fordel at begrænse dit antal kalorier og undgå snacking. De fleste af de snacks og kalorifødevarer, vi spiser, indeholder store mængder sukker. Hvis din krop har problemer med at producere insulin nok til at styre dit sukkerindtag, skal du spise mindre sukker og stivelse. Træning regelmæssigt er også godt, fordi din krop bliver nødt til at bruge mere af sukkeret for at erstatte den energi, du bruger.

Forebyggelse af lavt blodsukker

Når vi tænker på blodsukkerproblemer, kan vi have en tendens til at tænke på højt blodsukker (hyperglykæmi). Dog kan lavt blodsukker også være et alvorligt problem. Hvis du er diabetiker, kan nogle gange medicinen og / eller insulin, du tager, få dit blodsukker til at falde for lavt (hypoglykæmi). Hvis du springer over et måltid, ikke spiser nok eller træner uden at spise på forhånd, kan du ende med at lide af hypoglykæmi. Symptomer på hypoglykæmi kan begynde, når dit blodsukker når 75 mg / dL eller lavere. Hvis du ikke hæver dine sukkerniveauer, vil de fortsætte med at falde. Hvis de falder under 40 mg / dL, kan du miste bevidstheden, fordi hjernen ikke får den glukose, den har brug for, for at den kan fungere fuldt ud.

Normalisering af blodsukkerniveauer

Den bedste måde at normalisere dit blodsukkerniveau er ved hyppig overvågning. Din læge kan anbefale en enhed, der skal bruges til test, og kan foreslå tidspunkter for dig at kontrollere dine niveauer. For at kontrollere dine numre skal du trække blod fra din finger eller underarmen (kun en lille smule er nødvendig) og indsætte blodet i maskinen. På få sekunder rapporterer det dit aktuelle blodsukkerniveau. Så længe du kender dit blodsukkerniveau, kan du foretage justeringer i din diæt og rutine efter behov.