Info

6 Opførsler, der bidrager til velvære

6 Opførsler, der bidrager til velvære


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ændring eller ændring af livsstilsadfærd giver en række sundheds- og wellnessfordele, der kan reducere din risiko for sygdomme og tilstande, forbedre din produktivitet og reducere dine sundhedsomkostninger. Ud over de ændringer, du kan foretage derhjemme, kan du drage fordel af alle wellness-programmer, som din arbejdsgiver tilbyder.

Tilstrækkelig søvn

Mangel på søvn kan føre til træthed, jitters, stress, fordi din krop ikke får tilstrækkelig tid til at reparere sig selv hver nat. For at forbedre din søvn skal du stoppe med at arbejde i mindst en time før sengetid og spise senest tre timer, før du går i seng for at lade din mad fordøje. Nedsatte stuetemperaturer hjælper dig med at sove bedre og arbejde med din krops naturlige proces med at sænke temperaturen, mens du sover. Tag en lur om dagen for at hjælpe med at bevare din årvågenhed, hvis du ikke kan få en hel nattesøvn.

Rygestop

Tobaksbrug fører til en række sundhedsmæssige problemer, herunder emfysem og lungekræft. En medarbejder, der ryger, kan koste en arbejdsgiver op til 1.300 $ mere årligt end en ikke-ryger arbejdstager, ifølge Centers for Disease Control som rapporteret af Wellness Council of America. Af denne grund tilbyder mange virksomheder rygeavvenningsprogrammer til ansatte uden beregning.

Bedre kost

Den rigtige diæt giver din krop de makronæringsstoffer, vitaminer og mineraler, den har brug for for at opnå topydelse. Diæt kan direkte reducere din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension, dårlig kolesterol, osteoporose og diabetes. Arbejd med en diætist for at lære dine ernæringsbehov, der ændrer sig, når du bliver ældre. For eksempel har teenagepiger og kvinder brug for mere jern, vitamin D og calcium, når de bliver ældre.

Vægttab

At holde din vægt på et sundt niveau kan hjælpe med at reducere ledsmerten, rygsmerter og hjælpe med at forhindre hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes. American Wellness Council vurderer, at virksomheder årligt mister 100 millioner arbejdsdage fra medarbejderne fra lændesmerter.

Stressaflastning

Hvis du har et stressende job, svær personlig situation eller andre faktorer i dit liv, der medfører bekymring og angst, kan stressreducerende aktiviteter hjælpe med at reducere relaterede sundhedsmæssige problemer, som kan omfatte højt blodtryk, slagtilfælde og hjerteanfald. Stress kan få dig til at snuppe hos kolleger eller frigive din negativitet for familiemedlemmer. Fjern stress med træning, musik, rådgivning, yoga eller andre aktiviteter, der tager tankerne fra dine problemer.

Dyrke motion

Træning giver en række wellness fordele for dit sind og krop. Regelmæssig træning kan forbedre dit kolesteroltal, hjælpe dig med at tabe dig, forbedre hjertesundheden, øge muskeludholdenheden og opbygge muskler. Under træning producerer din krop flere endorfiner, neurotransmittere, der hjælper dig med at føle dig afslappet og positiv.

Ressourcer